[問題] 關於槓鈴深蹲
各位板大好
小弟接觸健身有一段時間
不過初期健身知識缺乏
著重於上半身的鍛鍊忽略了下半身的重要性
直到在肌肉沙灘版以及看了朱老師的部落格才發現
深蹲才是王道!!
不過小弟在健身房發現有兩種深蹲練法
去爬文及鐵克網搜尋發現
一種叫槓鈴深蹲(Barbell Squats)
一種叫史密斯深蹲(Smith-machine Squats)
兩者主要訓練部份似乎皆為股四頭肌
不過前者是以一般站姿
即身體呈直線做訓練
後者則是有點像以*坐椅子*的方式作訓練
即膝蓋以下在身體的前方
想請問版大兩者的區別
謝謝
p.s 小弟現階段是以槓鈴深蹲為主要訓練方式
是最近在健身房發現一位強者是用史密斯深蹲做訓練才想發問區別
我也是用史密斯做槓鈴深蹲 不敢用free weight XD
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