[問題] 怎樣練才會有結實的肌肉?
從6月底到現在大概練了3個多月
大概練法就是一週三次每次一小時的重量訓練
分成:1.胸+二頭三頭
2.背部+肩
3.核心群
4.腳
鍛鍊下來是越來越看的到線條
尤其是訓練的時候，感覺身體有在用力很爽啊
回到正題
現在比較大的問題在跟我同時練的朋友線條早早就出來
肌肉也相當結實，除了六塊他還在練之外，正常注目的二三頭算有小成了
那我的話同樣在練
只有在訓練時線條才會出來，平時就算用力也還是軟軟的
是因為我體脂肪還是太高的問題嗎?
我目前體脂肪19，是要到15左右才會比較好嗎?
可是跟我差不多體脂肪的也有不少用力就很結實很硬的
這樣算個人體質差異嗎?真是不知道自己練到哪邊去了
--
不在乎過去，不設定未來
不回頭看的人，走得遠。
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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