[問題] 高蛋白可以當補品嗎
小弟在健身房練七年了
都是有氧為主 重訓一點點
天天練腹肌 因為小弟是腹肌控
所以當初一點都沒有考慮高蛋白
現在在菜市場工作了
每天都在搬貨 下班後手腳超級酸 比我重訓完還要酸
想說吃高蛋白可不可以讓肌肉不要這麼酸
讓我肌肉變大 更有力氣 上班更有活力
而且現在在工作 還是有去健身房
請問這樣吃高蛋白可以滿足我的需求嗎??
還有在costco買划算嗎?
我以前在台北健身院看到一堆人都用果汁機在泡
一定要這麼麻煩嗎?? 用果汁機的話我應該喝一星期就懶的用了
有哪種直接泡牛奶就可以的嗎?
請問吃高蛋白有什麼好處呢 爬文跟以前問教練都只是肌肉變大or可能變胖
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.168.27.23
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※ 編輯: AAAA3345678 來自: 118.168.27.23 (09/30 14:04)
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我應該沒有乳酸不耐 因為常常把牛奶當開水喝
一次喝一加崙都沒事
從小到大還沒有因為喝牛奶喝到拉肚子
對了每天我在工作都會喝無糖現打豆漿
一次大約200公克黃豆(買一台斤 打三次就沒了)
打成1400cc左右 我喝1000cc 我媽喝400cc
這樣喝跟買乳清哪個好
還是說打好後加一匙乳清在裡面加強蛋白
可是打好後的豆漿是熱的 爬文有發現要加冷開水
請問可以這樣加嗎
※ 編輯: AAAA3345678 來自: 114.45.160.100 (09/30 18:41)
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