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[問題] 請問如何讓手臂跟腳變粗

看板MuscleBeach (健身)作者 (Shane)時間15年前 (2010/09/28 00:30), 編輯推噓6(7推 1噓 13→)
留言21則, 16人參與, 最新討論串1/1
我是男生，170cm/60kg，我的手臂跟腳都很細，常被人說太瘦 以前有胖到73kg過，但主要都是胖在那個肚子，頂多肩膀附近肥一點 因為那時肚子太大不太健康，所以減肥到現在60kg 但是無論什麼時候，我的手臂跟腳都還是很細 請問有什麼辦法可以變粗一點? 我怎麼吃，都是胖在肚子 平常有在騎單車，但腳還是細細的.. --- 剛剛試著做了幾下伏地挺身..我發現做個兩三下就沒力了.... 我怎麼這麼沒用..請問各位我現在要強迫自己一天做幾下才有達到訓練效果? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 115.43.217.153
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09/28 00:31, , 1F
你會來這問 不就知道答案了?
09/28 00:31, 1F
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09/28 00:41, , 2F
我突然想到一個祕招，用砂紙狂磨，所到之處都會變粗...XD
09/28 00:41, 2F
推
09/28 00:47, , 3F
會爛掉吧...
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09/28 00:48, , 4F
既然都來了,就開始你的重訓生活吧
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09/28 01:04, , 5F
真的變溫馨了...之前這種文5樓之內必有噓
09/28 01:04, 5F
推
09/28 01:11, , 6F
中秋佳節 人心暖暖~
09/28 01:11, 6F
※ 編輯: xshane831 來自: 115.43.217.153 (09/28 01:23)
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09/28 01:23, , 7F
真的是大家都是佛心來的
09/28 01:23, 7F
推
09/28 01:32, , 8F
做到問心無愧
09/28 01:32, 8F
推
09/28 01:41, , 9F
做伏地挺身兩三下就沒力...你是女生吧...
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09/28 01:41, , 10F
排除去健身房 你先在家裡練伏地挺身吧......
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09/28 01:42, , 11F
一開始絕對不要做多 只會自嗨幾天而已 重要是持之以恆
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09/28 01:43, , 12F
剛剛趴文看影片原來我姿勢不正確@@ 剛做了十下..還可以
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09/28 01:44, , 13F
再多個幾下吧..不過覺得快腦充血了XD
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09/28 01:44, , 14F
謝謝各位 我會再努力..
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推
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加油囉
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用啞鈴練還是最有效能榨乾你力量增強訓練效果
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09/28 16:20, , 17F
都是油XDD
09/28 16:20, 17F
噓
09/28 23:04, , 18F
想手腳變粗 你就去重訓就好了啊 來這個版明知故問
09/28 23:04, 18F
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09/28 23:07, , 19F
至於要作幾下？多重？因人和需要而異 你爬文惡補一下知識
09/28 23:07, 19F
推
09/29 00:31, , 20F
吃到120公斤可能手腳也會變粗唷 科科
09/29 00:31, 20F
推
09/29 02:49, , 21F
砍掉換一個就粗了
09/29 02:49, 21F
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