[問題] 最近開始去學校的健身中心

看板MuscleBeach (健身)作者ggsuperda時間15年前 (2010/09/25 20:13)推噓2(2推 0噓 2→)

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發問前請先詳閱置底文 / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間肌肉不是這麼好練的肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議! 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 ============================================================================== 最近常跟同學去學校操場跑步因為我同學剛退伍他每次都跑30分鐘以上我算是被他拉去陪跑可是我的體力很弱大概只能跑4圈左右 (400m) 然後就開使用走得走到他跑完後來是因為連續下雨天然後提議去健身中心跑步機跑步 ======================分隔線============================================= 因為是第一次使用跑步機速度只調9 問題來了請問調9 算是慢嗎？ (交大的跑步機) 因為我同學他都跑10 或是 11 可是我覺得跑10 我會跟不上跑9 我可以跑20分鐘左右以上是第一個問題 =====================分隔線============================================ 最近有爬板上一些文章 (主要是精華區的) 有一篇文章提到新手要先練肌耐力練6周昨天第一天我去試試看文章的菜單就是胸背手肩膀腿腹肌文章提到要練3組每組20次因為第一次練我拿了3kg啞鈴練3頭肌跟肩膀平舉跟前舉練第一組肩膀就超酸請問正常嗎？練胸肌時擴胸的那台機器我使用25磅也是練第一組就沒力了請問是我太弱還是新手正常都是從這種重量開始練？另外有文章說先重訓完再去跑步機跑步可是我重訓完整個全身都沒力了在跑步機跑幾乎不到10分鐘就累了這時候可以用快走代替跑步嗎？快走速度是7 (交大跑步機的速度) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.160.89.32