[問題] 吃多真的好嗎?
想請問一下:
因為小弟訓練效果不彰,所以最近多吃很多東西,有東西就塞。
但是後來想想不大對。吃多，就等於攝入＞消耗，那不就是假設我訓練天消耗
２５００大卡，而我吃六餐（含宵夜）下來應該也可以積到３０００大卡，
那多的五百不就會以脂肪來儲存？那就是增肥而非增肌了...
如果現在我是增肌期。那我到底要怎麼樣才能在不增肥肉的情況下給肌肉充足的營養呢？
我該吃到２０００大卡左右就好呢？還是儘量吃到相符的２５００大卡呢？
吃多脂肪爽，吃少肌肉消
我只能說，肌肉真是難伺候...
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.14.35
→
09/16 23:54, , 1F
09/16 23:54, 1F
→
09/16 23:55, , 2F
09/16 23:55, 2F
但是以均衡營養的飲食來說，這一些東西最後淨值應該就是要分配到肌肉中當肝糖
或是肝臟中當肝糖，多的就可以經過一連串複雜反應機哩咕嚕的轉給脂肪..所以才擔心
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.14.35 (09/17 00:26)
→
09/17 00:34, , 3F
09/17 00:34, 3F
→
09/17 00:34, , 4F
09/17 00:34, 4F
推
09/17 00:43, , 5F
09/17 00:43, 5F
嗯嗯，我就是因為會怕在肌肉需要我多吃的時候沒有提供他的需求..所以才會多吃
這麼多東西，但是就是怕多的熱量亂跑
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.14.35 (09/17 00:47)
→
09/17 01:21, , 6F
09/17 01:21, 6F
→
09/17 01:24, , 7F
09/17 01:24, 7F
推
09/17 07:35, , 8F
09/17 07:35, 8F
→
09/17 07:36, , 9F
09/17 07:36, 9F
對於計算這方面，我是覺得有那麼一些難，因為太多東西上面是沒有跟你說他熱量
多少多少，所以我也沒有特別注意計算，但是我在飲食時會注意少油多蛋白多醣類，或
少糖多蛋白多脂肪，就是樓下ＳＰ大說的z311，我也是看了這篇文章之後才開始了解
正確（？）的飲食的。
推
09/17 09:19, , 10F
09/17 09:19, 10F
→
09/17 14:31, , 11F
09/17 14:31, 11F
→
09/17 14:31, , 12F
09/17 14:31, 12F
→
09/17 14:32, , 13F
09/17 14:32, 13F
→
09/17 14:32, , 14F
09/17 14:32, 14F
→
09/17 14:33, , 15F
09/17 14:33, 15F
→
09/17 14:33, , 16F
09/17 14:33, 16F
嗯嗯，QQ我禮拜一去問一下生理學老師看看好了，學校資源要多利用ＸＤ
推
09/17 20:45, , 17F
09/17 20:45, 17F
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.42.14.215 (09/18 00:38)
→
09/18 00:49, , 18F
09/18 00:49, 18F
臺北的一間私立大學二年級＝ ＝
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.12.76 (09/18 22:28)
→
09/19 03:26, , 19F
09/19 03:26, 19F
我是學藥的
※ 編輯: sdes6332 來自: 114.36.11.226 (09/19 11:26)
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
