[問題] 沒有感覺
看板上文章
練胸的時候
很多人都說用冥想的方式去想像胸肌在出力 在擠壓
問題是 我都感受不到....怎麼想像都沒有orz
要不然就是想到一半 握推到快到頂的時候 又沒力了 腦筋一片空白0.0
用啞鈴也是一樣 怎麼樣都想像不到我胸部有在出力阿-.-
到底要怎麼想呢orz
如果說 姿勢正確 但是感受不到胸部在用力 那應該也算有練到嗎？
我目前的狀況 有點土法煉鋼
先求姿勢正確 磅數不加太重 大概是可以練6組的情況
第1組次數20下沒問題 第2組大概16下 然後開始會慢慢遞減
遞減的原因不是刻意的 是因為越來越沒力氣 囧
我這樣練習下去 可以嗎？ 當下胸肌是有腫起來的感覺
隔一陣子就會消下去0.0 隔天就有點酸痛 但是不是很酸痛
練握史密斯的時候 我都盡量不要用到2.3頭肌的感覺去抓
這樣就算當下胸肌沒感覺到有出力、有夾緊 也能"完全"練到嗎
還是只是事倍功半呢？
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HI
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