[問題] 史密斯臥推
自從開始健身已經將近2個月了
但我在做史密斯臥推時,總是不能得其要領啊!!
一直覺得都只有二頭肌和肩膀在出力,只有偶爾幾下能些許的感覺到
是用胸部在出力
我問過在學校健身房的學長,他們糾正我的姿勢叫我夾背挺胸,背需要
拱起(但板上似乎有提到背拱起會容易受傷),上臂與整個人夾角不必到
90度,槓子下放到奶頭與鎖骨之間,高度距胸部約一個拳頭
可是,造這個姿勢我還是覺得只用到二頭肌和肩膀,要怎麼改善?
變成每次練胸都練到別的地方,還有今天我在做臥推下槓的時後,脖子
連接右邊肩膀的那個地方(示意圖中___ 部分)有疼痛的感覺,我是受傷了嗎?
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_____| |_____ 圖畫得不好請多包涵
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謝謝各位前輩!!
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.135.53.163
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08/31 23:50, , 1F
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我做完時是感覺二頭肌會酸,三頭肌還好,但過了一下子,就還好了
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我臥推做左右共20KG而已,我試過拿啞鈴10P的,但還是覺得肩膀會出力,還
是我姿勢也不對,請問一下用啞鈴做時,啞鈴向上推時應該要成"八"自行,還
是成"| |"啊?
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※ 編輯: alankuo 來自: 140.135.53.163 (09/01 00:38)
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