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[問題] 剛剛排的課表

看板MuscleBeach (健身)作者 (小強)時間15年前 (2010/08/30 22:49), 編輯推噓6(6推 0噓 4→)
留言10則, 5人參與, 最新討論串1/1
買了world gym一個月的會籍，之前版上看到的只要五百元 目前都沒有業務和教練的騷擾～練得很爽 只剩下半個月 以前曾經練過半年 後來又中斷了半年 現在又重新開始練 想問一下這樣的課表有沒有哪裡要加強或修改的 只有排三天～就三天不斷輪迴這樣 還不考慮練腳，因為我是紙片人又有輕微漏斗胸 想把上半身練到一定程度以後再開始練腳 請鞭小力一點QQ everyday 腹 半仰臥起坐 仰臥抬腳 反仰臥起坐 單槓抬腳 day1 胸 握推 雙槓 上斜握推 上斜飛鳥 飛鳥 三頭 滑輪下拉 法式推舉 仰臥槓鈴推舉 day2 背 單槓引體向上 輔助型單槓 寬把下拉 划船 槓鈴划船 下背 羅馬椅 二頭 槓鈴彎舉 啞鈴彎舉 day3 肩 啞鈴平舉 平舉機器 軍式推舉 Upright Row 滑輪聳肩 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.205.202.108
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08/30 22:52, , 1F
喔對了，每個動作都以八下為極限，至少做五組
08/30 22:52, 1F
推
08/30 22:56, , 2F
建議就是練要持續比課表重要
08/30 22:56, 2F
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08/30 22:58, , 3F
嗯嗯，因為這個月結束以後就要去當兵了
08/30 22:58, 3F
推
08/30 23:07, , 4F
Day4練腿 XD, 其實四天一循環 也不會比三天一循環差嘛
08/30 23:07, 4F
推
08/30 23:09, , 5F
個人選擇囉 :p 建議可以練跑步 單槓 伏地挺身先
08/30 23:09, 5F
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08/30 23:12, , 6F
單槓和伏地挺身已經有小基礎了，所以就直接以練大為主
08/30 23:12, 6F
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08/30 23:13, , 7F
可是現在胸是平的很難看～想趕快先把上半身先練好
08/30 23:13, 7F
推
08/30 23:23, , 8F
建議是不要改課表會最好，因為你只剩15天
08/30 23:23, 8F
推
08/30 23:23, , 9F
照現在的課表練下去吧
08/30 23:23, 9F
推
08/31 21:09, , 10F
咦~ 原PO學長
08/31 21:09, 10F
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