[問題] 請問一下重訓後這樣吃是否適當 ?
小弟我加入健身行列一個多月了
體重下降不多
但是肉結實不少
小弟我是個體脂肪破30的人..
昨天量測 已經下降到27了
恩 繼續努力...
訓練方面
登踏機 每次去都固定採LV3 10分鍾消耗85卡左右
460左又
之後再開始訓練其他部位
穿插仰臥起坐
每次去都會至少搭到仰臥起坐10組以上
擴胸等等 都有做
每次都持續一小時半以上
一星期至少去四次 一天健身防公休
有一位一樣是減重的前輩告訴我
他晚餐只吃便利商店蒟蒻麵條 + 一包波蜜
蒟蒻熱量2卡 波蜜73
晚餐就只吃這樣
昨天試吃了一次
非常噁心..
鹼水味很重
想請問一下 如果加便利商店的高湯 熱量會不會爆高
找不太到有關於高湯方面的熱量
補充一下..
登踏機算是熱身
重訓結束之後還會快走20分左右
還請板上幾位前輩多多指點
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.37.68.189
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現在上健身房不覺得累
前兩星期很苦就是了
手臂只能彎的 現在都不會 隔天也比較沒這麼酸
上健身房是件很快樂的事情 !
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