[問題] 請問我剛剛買了鉛塊(綁腳的)!可以帶著慢跑嗎 ?

看板MuscleBeach (健身)作者 (吳小豬~)時間15年前 (2010/08/27 18:33), 編輯推噓16(17119)
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我剛剛買了鉛塊(綁腳的)!!!請問可以帶著慢跑嗎? 不知道這樣會不會受傷?謝謝大師!!! 第三行 發問前請先詳閱置底文 / 可搜尋標題~減少您等待答案的寶貴時間 肌肉不是這麼好練的 肥肉還是肌肉,太壯文請附圖片比較好給建議! 發文前請按ctrl+y 將以上貼心叮嚀刪除 ============================================================================== -- -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.254.124.88

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運動傷害機率不是太低
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08/27 19:36, , 2F
會 應該會... 不過以前我有試過 不要太重的還好
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慢跑戴這麼重幹嘛...
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不要帶。很可怕
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脫下瞬間有輕飄飄的fu~
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===================天下第一武道會======================
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聽說這樣很傷膝蓋
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因為我小腿太瘦了~想變壯一點!!
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哈哈~天下第一武道會!!你很幽默ㄝ~~哈哈哈
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那我可以帶著睡覺吃飯走路嗎?
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請適可而止....除非你想提早進醫院開膝蓋
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基本上想要小腿變壯這樣沒什麼效果..只是傷膝蓋而已
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我之前有待過很輕的 2.5磅各一隻腳
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至於膝蓋是沒有什麼問題 我是慢跑的時候帶的 有穿球鞋
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這樣總重增加兩公斤多應該還好 重一點我就不知道了=ˇ=
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田徑會用局部增重來練抬腿,但是不會戴著跑步.會影響姿
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勢和協調性. 但是現在田徑也很這樣練了.
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嫌小腿瘦可以墊腳尖走路爬樓梯
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可以帶著走走路或墊腳尖走路 跑步就算了
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因為跑步還有甩的力量恐怕加的就不只綁的重量...
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沒用過,不過路跑板的前輩似乎都不建議
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紅的明顯千萬不要 我高中同學是"整天"綁在腳上 最後好
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像帶出病來 而以腳力也沒有比較大的進展 而她是沒跑步喔
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所以跑步應該會更慘吧 負荷更重這樣
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捕推
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那綁手上會不會很好呢?多個兩公斤在手上應該不會傷膝蓋吧
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同理啊...你手肘不想要了?
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手肘應該還可以 膝蓋是因為體重都壓在上面
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因為我想,質量比較大的人,就好像是每天穿著肥肉重訓
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所以照理來說,多個一兩公斤就好比噸位變大一些罷了
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拉單槓的時候不錯用
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肩韌帶受過傷的話 綁手上甩也是不好
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我想主要是綁鉛塊在四肢末端,運動時甩的力量很大
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會增加額外的負擔
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我以前高中幹過這種事 當時打球不為了就想跳高點
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後來碰到一個體院的學生他跟我說這樣對膝蓋很傷
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膝蓋韌帶會過度伸展,不過可以綁在腳上練腹肌
09/01 09:02, 37F
文章代碼(AID): #1CTvHg4J (MuscleBeach)
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