[問題] 肌力與爆發力的菜單
這幾天在台中國圖看書發現一本日本人寫的重訓書籍
書名：增強肌力鍛鍊法
作者：有賀誠司
書中也針對排球、棒球、足球這些運動規劃不同的訓練
然而在這個版如果我沒有記錯的話
記憶中爬文有讀到說...肌力與爆發力要分開做
不過這位日本人的菜單安排卻是如下
星期一 星期二 星期三 星期四 星期五 星期六 星期日
技術訓練 低 中 高 低 中 高
肌力 上半身 下半身 X 上半身 下半身 X
爆發力 下半身 上半身 X 下半身 上半身 X
敏捷操 O O O O O
*還有一個軀幹我沒記錯的話好像排在星期二跟星期五
作者在書中說到他們使用這個方法讓排球員增強了多少
讓我相當心動
但是作者這樣排合理嗎?
謝謝^^
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推
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