[請益]新手上路 請多多指教
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肌肉不是這麼好練的
肥肉還是肌肉，太壯文請附圖片比較好給建議!
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以下是我的菜單
我
身高 185公分 體重86KG
BMI : 27左右
之前都很少在練
肚子一統太久了
想要在暑假練一些線條 肌肉出來
目前我都這樣練(健身新手 板上講的一些都看都不太懂)
跑步游泳 或是打球完
做 仰臥起坐3組(上腹肌) 每組30下
抬腿3組(下腹肌) 每組30下
側面仰臥起坐(側腹肌) 左右各三組 每組30下
已實施了快一個月
肚子是消了些 不過 線條還是出不太來
不知道 我這樣練的方法是正確嘛??
飲食方面
正常 不過有在克制熱量 運動完一小時通常都沒吃東西 只喝水
另外
想請問一個地方
就是肚肚的旁邊
有些人會有一個很明顯的這種線條 (__ __)
\ /
不知道這要怎嚜練
還有
滾輪是戀什麼阿???
以上問題 謝謝大大的指教 > <
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.27.123.229
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