[問題] 天阿~~重訓大量刺激肌肉影響睡眠!!!??!!
重訓也有好一斷時間了，從剛開始的一票玩到底，每個拉一輪就回家
到現在集中大量刺激的訓練
剛開始不懂重訓時，練個一個禮拜持續再練下去就不會感覺到肌肉痠痛
雖然肉有比較擁腫也達到增重效果，但是肌肉並不會明顯
而每天練完後晚上都會在未知的情境下陷入沉眠
後來有幸來到這個沙灘上，重新開始新的爆肌人生
每次都會練到感覺四肢要脫離肉體，完全無法出力
而各部位休息兩~三天後再訓練隔天仍會練到痠痛的快感
因此持續個好幾個月都是呈現肌肉痠的生活，這感覺也是帶給我成就與幸福的泉源
沒想到後來竟也影響到睡眠，萬萬是我始料未及的
之所以會找到這個重大因子
除了有做過精細的ANOVA分析外
有個重要的關鍵就是，當我休息一陣子 一~兩個禮拜(改做其他非重量集中運動)
睡眠就會好轉，不再是躺了2~3小時半夢半醒或是亢奮到天亮跟著公雞一起慘叫
恢復正常一陣子後，再回到汗重味和嘶啞聲的健身房，實行重度訓練後
隔一兩個禮拜又出現一樣問題= =
我想請版上前輩筋肉男們是都有這類的問題麼?
就算一個禮拜上五天健身，也會每天把自己搞的痠痠又甜甜的麼?
有沒有人找出平衡點的呢? (我有思考是不是我呼吸頻率問題，做太重不小心憋氣內傷?)
實在很想要有良好睡眠品質又放不下鐵鏽味的瘦肉男留.........感恩
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.40.242.123
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