[問題] 請問我的減脂方式是否正確？
小弟我目前173公分63公斤，不過我的體脂肪有19.3啪
感覺肥油全都集中在肚子上了，肚子的肉超大一圈
上禮拜想說認真的來減脂，請各位幫我看一下我的訓練方式還有飲食正不正確
飲食：
所有零食含糖飲料還有宵夜不碰
早餐：饅頭加蛋一個＋大杯豆漿
午餐：小七沙拉一份或三明治一個＋茶葉蛋兩個去蛋黃＋貴格燕麥一瓶
晚餐：家裡的菜，青菜一份＋牛排或肉一份＋湯一碗
（晚餐份量我不會算耶，大概吃到七八分飽，有時很餓的話會再吃1/3碗飯）
運動：
一個禮拜練六天，三天拳擊，另外三天是重訓＋有氧
感覺拳擊大部分也都是有氧，動態體操＋跳繩大概就三十分鐘
重訓跟無氧在拳擊裡面也有，不過上課時比較少排進去
一堂課下來大概一個半小時結束，但休息的時間也滿多就是了
另外三天我自己在家重訓跟跑步，重訓我每次挑兩個肌群用啞鈴訓練
結束之後再參考youtube的腹肌教學做8分鐘左右，然後休息一下再去跑三千或四千
重訓是二頭＋三頭一天，胸肌＋背肌一天，另外一天感覺缺什麼補什麼......
每個肌群我只用一種動作訓練，每個動作八組
恩 這是我的飲食跟訓練方式，希望板上高手賜教，看看還有哪裡可以改進
請多給小弟意見，希望我可以把肚子上的肥油全都消滅，感謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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