[問題] 我是看了精華區的新手 有些問題想麻煩大家幫我釐清@_@
如題
我的身高187cm
體重91 KG
體脂率26.2%(用電子式的體重計量的)
平常運動習慣: 一個禮拜游泳1天 慢跑4天 打球2天
(大約1500M) (4~6KM不等) (4個半小時 三打三)
家裡只會做二頭肌的訓練 跟 飛鳥練肩膀旁邊那一塊 伏地挺身 仰臥起坐
我的疑惑是
我去精華區爬了文
有幾位大大說 一 三 五重訓(分不同部位重訓) 然後 二 四 六 日 做有氧
另一位大大則是說前六週 固定每天做全身的肌耐力訓練(太酸就隔一天做)
那～我想問一下各位前輩
如果是選擇前六週 穩固的肌耐力訓練~~~
我能在這六週之內 搭配有氧運動嗎(跑步OR跳繩)? 應該每天 還是一週三次?
另外 我知道我體脂率偏高
會不會比較適合選擇第一種訓練方式 135重訓 246有氧
BY THE WAY~~~引體上升 做不起來 可以去做頸後下拉的背肌訓練機代替嗎?
煩請各位幫我解惑 謝謝～
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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