[閒聊] 沒肌肉很難有說服力

看板MuscleBeach (健身)作者cartain (砲神)時間15年前 (2010/07/31 21:48)推噓4(4推 0噓 4→)

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健身房認識一些朋友。有幾個朋友很熱血，重量都很大雙方都會互補我在旁邊練臥推。看到他們兩個人都在練硬舉，動作感覺很危險的說。他們做的是直腿硬舉，腿都是完全直的關節完全打死。其中一個用護腰，下背沒有挺直還一直快速猛拉。最危險大概就是最後幾下，他們站直後還會故意將背再往後彎。想說我跟他們有在打招呼，就過去跟他們說這些動作有點危險，強調這樣對下背很容易受傷。健身房的朋友只對我說「他們在練股二頭。」然後就不是很重視我講的內容。於是我就走回來乖乖練自己的。練完剛好快關店，我找熟識的教練去外面「呼吸一下」。跟教練談這件事，我請教練幫忙注意他們甚至指導一下不然會員受傷了，傳出去對健身房也不是什麼好的事情。但教練也是一種無奈的口氣「新手需要指導，但他們不是新手阿！」我一聽心想大概知道是什麼狀況了。看看我自己這麼弱肌，看看教練那麼大隻我想我說話應該是很沒份量。在健身房我喜歡看熱血的朋友練，但我自己比較喜歡偏向於自己練。最近會跟一位小隻的朋友一起練，他應該練比我久很多他之前是另一個健身房過來的。朋友是那種練健康，不是很想練大那種。可是那位朋友肌肉感受很好，重量都不重動作都很慢肌肉很確實離心向心。只是常常練大肌群只有一個動作四組就結束了。所以我跟他一起練，都會半強迫他跟我一起做完三到四的動作。 -------------------以下是題外話歡迎給我意見-------------------------------- 我一直遇到的狀況就是，重訓動作沒能很好控制練到要練肌群。練到一陣子效果很差，重量加很大反而疲累沒有效果。滑輪向下的動作，我一直覺得很深奧@@。太重肩膀都會被拖上去，現在改用兩三塊槓片在拉腋下下面這塊肌肉就感受很強，且肌肉感覺很緊繃。想要利用頂峰收縮增加刺激，但想要再夾卻有一種肌肉卡住的不順感。問題常常出現在左側。歡迎大家給我一點意見感謝 -- 有時候我被逼著說話，有時候卻沒有人願意聽我講。後來我也看見了彼此拼命說話又或者一句話也沒的人們。但還好，我們終究可以遇見說與不說都能開心的人。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 58.114.96.105 ※ 編輯: cartain 來自: 58.114.96.105 (07/31 21:49) ※ 編輯: cartain 來自: 58.114.96.105 (07/31 21:50)