[討論] 進展與問題

看板MuscleBeach (健身)作者sheepspirit (桑桑)時間15年前 (2010/07/30 23:27)推噓0(0推 0噓 3→)

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這是個優良看板，真的。先PO一下追蹤資料好了，這是每個禮拜五早上空腹的測量值。 Weight BMI BMR 身體電阻 FAT FatMass FFM TBW Kg Kg/m2 kcal Ω(omega) % Kg Kg Kg 7/16 50.6 16.9 1389 656 14.7 7.44 43.2 N/A 7/23 50.1 16.7 1383 669 14.7 7.36 42.7 N/A 7/30 50.1 16.7 1383 615 12.7 6.36 43.7 32 小弟我現在20歲，身高173，這麼瘦我也不知道為什麼... 狂喝牛奶剛好也瘋狂拉肚子的青春歲月，讓我長高了30公分!! 但是體重就是重不起來我也沒辦法... 我爸說要增重要運動，所以這三個禮拜有時間我就做運動，我還記得前幾天在家裡，伏力挺身、舉啞鈴、仰臥起坐..等等的居家運動累得半死之後，我還是跟團去打排球，雖然殺球右手有氣無力的，接球球會抓不好= = 但有機會運動我都跟!! 可是我不太做有氧運動，因為體脂肪對我來說很難增加，一個禮拜可能爬梯從1樓爬上25層樓一次，或是慢跑40分鐘而已，總而言之，我應用了我想要讓肌肉變大，順便增重，但體脂肪不要低於10的自我居家訓練，而上面是目前的追蹤資料。目前看來，有個其妙的分析。第二個禮拜減少了0.5公斤，看起來體脂肪和身體其他組成都減少了，可是體脂肪似乎減少的比較少，因為身體電阻沒有減少，反而增加。到了今天去測量，體重沒有明顯變動，體脂肪率卻下降兩個百分點，大概是1公斤的體脂肪，而其他身體組成必然增加約1公斤，不然體重怎麼沒有明顯變化呢? 所以體重沒有增加呢。體重沒有增加? 沒有增加?? 沒有增加體重對我打擊很大... 雖然沒有把豆漿當水喝，可是有機會我都喝豆漿，有機會就多攝取肉類，還故意去自助餐點不同的肉類在運動後食用，可是還沒有明顯的增重，希望八月會有變化... 不過手臂有變粗，不知道是不是我的錯覺就是了= = 然後就是，我會在自我訓練的時候注意自己的身體，然後我發現，我的肩膀不對襯!!! 怎麼辦啊!!! 雖然沒有很明顯，但是右肩確實向前彎曲一點，不知道是不是這個原因，我右胸的寬度看起來就是比左胸窄一點然後一個名字為Trapezius的肌肉也呈現右肩較小(矮)，左肩較大(高)的明顯樣子!! ((參考圖中左下角的那塊肌肉 http://bit.ly/cEKFo4 我不知道該怎麼拯救這部分= = 不要叫我砍掉重練... 八月底有機會還會上來說說自己的狀況，希望可以獲得改善就是了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 111.243.54.195