[問題] 如何改善現況?
各位前輩好:
我是六月中旬開始接觸重訓的紙片新手,
目前是參考鐵克的課表:
http://tinyurl.com/283o8y4
http://tinyurl.com/22omaca
還有電腦人的腹肌運動:http://tinyurl.com/27crh6b (天天做)
由於是在住處進行訓練,
器材方面只有組合式的啞鈴12.5kg*2,
且只訓練上半身, 因此課表有不少動作是沒做的;
(腿跟胸沒練到, 不知為何在床上臥推時後腰會不舒服)
現在的狀況是這樣:
http://tinyurl.com/28hf67r
(172/52)
現階段的當務之急依然是增重,
(在餐與餐之間會吃地瓜跟綠豆湯做為補充來源,
目前打算以乳清蛋白取代, 感覺泡的比煮的省時.)
另外想加強胸與背兩部分,
打算以伏地挺身+引體向上作為鍛鍊的動作.
請問我這樣練會有什麼問題嗎?
註:
我的目的在於撐起衣服跟矯正駝背,
不知是否有更好的練法?
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等開學後我會去學校重訓室報到的 囧>
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 203.67.37.72
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謝謝你提供的方向!
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頭一次被人說不瘦耶! 好開心XD
※ 編輯: fantasysea 來自: 203.67.37.72 (07/23 21:28)
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