[問題] 暑期想好好練身體，一些小問題來發問
今天下午已經爬遍了本版的文章，感覺沒有甚麼頭緒
因此發一篇文章來問問板上的大家:)
原PO 男.20歲.184CM.82KG(自認為有點胖)
暑假想要練點線條出來，順道減個兩三公斤
這幾周下來，我的菜單是這樣:
MON.全身健身(40MIN.)+慢跑2000M
TUE.慢跑3200M
WED.全身健身(40MIN.)+慢跑2000M
THU.慢跑3200M
FRI.全身健身(40MIN.)+慢跑2000M
WEEKEND. 綜合球類運動
有不妥的地方，歡迎指教~
以下是我的小疑問，請大家幫忙解答
1.以我的菜單來看，健身的那幾天到底該不蓋慢跑2000M??
我有問過某棒球選手，他要我一定要跑!! 這樣才可以消除乳酸堆積!
不過看板上的回答，感覺是一天健身一天有氧(慢跑)
2.健身完，我通常第二天手臂會痠痛，可不可以像棒球投手一樣，
運動結束之後，冰敷個15分鐘? 這樣會有效嗎?
3.在健身時，我腰部以下的機器幾乎都是調到最重，做起來也沒有甚麼感覺
但是手臂的肌肉通常都是75或87.5磅就快要我的命了!
感覺跟我一起在做的人，明明比我瘦弱，卻在手臂部分舉的比我重
這樣算是正常的嗎?? 這樣子是否能夠解讀成我的協調性不佳嗎?
我知道這個版上強者一堆! 所以特別來這裡發問
希望可以得到一些好的答案!讓我的健身更有效率:)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.113.190.202
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