[討論] 暑假健身減脂剁手指

看板MuscleBeach (健身)作者cherubx (CK)時間15年前 (2010/07/19 17:54)推噓4(4推 0噓 5→)

留言9則, 9人參與討論串1/1

自從之前從92一路瘦到72後就懶了半年多沒有運動了體脂量了一下大概18~20%左右(半年前= =|||) 不過小弟的目標是12%，一直以來都有想要再減，就是都嘴砲= =|||| 就趁暑假來減體脂，發文就是要有點動力就是囧 http://picasaweb.google.com.tw/SickSeven/BODY# 上面是小弟半年前的的照片，最後一張是兩個月前體重沒什麼變，都在72上下但最近生活放縱，總感覺有種東西在流失，被另一種填補泣所以再不減應該又會一路胖回去在減脂之於希望不要再流掉太多的肌肉可以讓身形跟線條好看點我比較受不了長時間的運動，所以減脂以中高強度有氧為主重訓的部份...一向是做到累為止，但強度都在12rm 胸背腿分開三天練腹肌就是天天操+_+ 有氧以間歇跑折返跑蹬跳很土法鍊鋼飲食的部份：餓就吃QQ，我沒辦法不吃東西高油脂、高熱量的食物全都放棄 (平時也不常吃就是) 想請問一下一天一杯牛奶(300CC)、一杯-4的無糖豆漿、兩顆蛋加上快餐的肉類這樣的蛋白質夠稱的住嗎？還是要特別再多補點蛋白質？謝謝再問一下：小弟從92到72kg時，內臟脂肪都在10%... 看資料，內臟脂肪好像不能靠運動減掉？但之前約有三個月的時間，沒吃過炸、滷、煎、烤的食物也是降不下來，是天生沒救了嗎= =? cwaiting -- http://www.facebook.com/twaiting -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.221.29.79

[討論] 暑假健身 減脂剁手指

[討論] 暑假健身減脂剁手指