[問題] 肩膀韌帶受傷後 還適合做重訓嗎?
前幾個月車禍後 ， 韌帶受傷 一直沒好
想說以前都有再做重訓... 啞鈴 伏地都會做!!
可是最近 因為韌帶受傷 都不太敢動 怕又再傷到。
直到最近 想說要在做試試看 結果第二下 第三下 伏地做完後
整個就抖的非常厲害，而且幾乎撐不住。
最近是有在舉小磅數的啞鈴 ，
可是舉一下下 大概10下左右 已經就受不了，
不知道能不能慢慢訓練? 還是要先休息一陣子?
這樣勉強訓練 不知道會不會有反效果?
以前不曾受傷過 ， 所以對這方面不太懂 ...
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