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[問題]請問關於健腹器

看板MuscleBeach (健身)作者 (英國綿羊)時間16年前 (2010/01/25 11:35), 編輯推噓15(16推 1噓 27→)
留言44則, 18人參與, 最新討論串1/1
請教大家: 關於腹部應該怎麼練呢?我有在上健身房不過那家 器材很少,收費也不便宜,不過最近就那間,他們練 腹部器材只有一台,也不太好用,請問市面上有版 友用過覺得不錯的,請推薦給我,謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.137.8.60
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01/25 11:53, , 1F
仰臥起坐多做就好了...
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01/25 12:23, , 2F
那個沒什麼用,每天做2~3百下也沒什麼感覺
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01/25 12:32, , 3F
2 3百 :)
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01/25 12:37, , 4F
注意看看姿勢有沒有正確 不要都練到臀和髂腰
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01/25 13:16, , 5F
如果體脂夠低的話 光做仰臥起坐就可以練出腹肌
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01/25 13:45, , 6F
滾輪1個200 夠你練到國手等級了
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推
01/25 13:52, , 7F
不要買那個浪費錢
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推
01/25 15:33, , 8F
把你的腹肌拍一下給大家鑑定 XD 做到300下沒感覺的
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推
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應該很強大
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推
01/25 16:18, , 10F
一天兩三百 跟一次兩三百 差很多哦!
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推
01/25 16:32, , 11F
一天兩三百我覺得還是有一定的程度 想看照片 :p
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01/25 16:35, , 12F
我前幾天一口氣做一千下仰臥起坐 但是我腹肌看不出來
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01/25 16:37, , 13F
做完隔天沒有很酸痛的感覺 我覺得半仰臥比較累
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推
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姿勢 出力部位很重要 不然做幾下都是白工
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推
01/25 18:17, , 15F
有些人沒什麼練就有腹肌..有時候還真羨慕XD
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推
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我也想問這問題@@ 因為我不仰臥起坐怎麼辦?
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仰臥起坐我只能做五下 ^不會仰臥起坐
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01/25 18:56, , 18F
滾輪真的很有效
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推
01/25 21:55, , 19F
一千＠＠ 我一口氣從一數到一千都覺得累
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推
01/25 23:25, , 20F
想看原PO腹肌照片+1 好想看一天做兩.三百下的腹肌喔!!
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推
01/26 01:53, , 21F
想看一口氣做一千下的腹肌
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想知道一千下花多久時間
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推
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我試過 快一小時 但是有組間休息
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01/26 02:59, , 24F
之前做沒測時間 為了樓樓上 剛剛特地測了一下
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我花了43分鐘 累到快靠北邊走了 全身都是汗
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一口氣?? 真強者 m@(￣︶￣)>
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推
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我不求快阿 就一下一下慢慢做 做滿一千下才停 就這樣
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噓
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不信有人一次做1000下仰臥起坐，你以為是極限體能王喔
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01/26 12:16, , 29F
誰說做仰臥起坐不會練到腹肌，你只做一半當然簡單阿
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姿勢標準你做150下就超累了好嗎= =
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喝喝~我就知道有人會這樣說 按噓幹麻 我又不是原po.......
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01/26 12:44, , 32F
姿勢標不標準喔 從我小學到我當完兵的體能測驗都是這樣做
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01/26 12:45, , 33F
我看也跟別人沒什麼不同 我也不知道標不標準
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01/26 12:47, , 34F
可能出力的地方不對吧 不過我又不是一次就衝到一千下的
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01/26 12:49, , 35F
我是也從50幾下進步到一百下 兩百下遞增的...還有去健身
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01/26 12:50, , 36F
還有去健身房用斜板負重做
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01/26 12:52, , 37F
我這麼熱心測時間 太傷心了QQ
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推
01/26 14:41, , 38F
剛好上星期去健身房被教練糾正仰臥起坐的姿勢 正確的很累
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01/26 14:42, , 39F
上腹跟下腹各有一個動作 會累到爆 做不正確真的輕鬆很多
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推
01/26 17:20, , 40F
我一個同學仰臥起坐真的1000，但是完全看不到腹肌，體脂約25%
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另一個只能連做70，但是腹肌超明顯，體脂10%
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01/26 18:45, , 42F
兩個人直膝健腹輪一下都不行，我反而可以。
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推
01/27 11:45, , 43F
我國中仰臥起坐一分鐘至少都55下；後來發現那是用背肌..
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01/27 11:46, , 44F
跟腰的力量加上反彈力..。真正的標準是要慢起慢下
01/27 11:46, 44F
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