[問題] 脊椎受傷後的運動復健
看板MuscleBeach (健身)作者granthill333 (granthill333)時間16年前 (2010/01/10 11:58)推噓4(4推 0噓 4→)留言8則, 6人參與討論串1/1
個位先進大家好
小弟我在當兵期間傷到脊椎
原因為長期搬重物
造成了第五節脊椎單邊椎弓解離
醫生說狀態保持的還不錯
現在頂多坐超過兩三小時會有點酸
對生活不會造成影響...害羞的方面也是呵
在和復健師討論過後
復健師建議我可以加強腹部和背部的肌肉
於是小弟報名了健身房 展開了健身之旅
有先和我教練討論過這個問題
我們就特別針對這兩個肌肉群做了加強
現在課程結束了
小弟的狀態自我感覺良好
但還想做別的運動
例如那個練腿肌的機器...抱歉不知道叫啥
之前用的是肩負式的用兩腿出立頂底上半身
做過後覺得不太舒服
改採另一種背靠著 出立是挺出下半身的機器....不知道大家懂不懂我在公啥毀
總之到目前為止感覺不錯
但後來有朋友說腿部盡量不要出到很大力量比較不會傷到腰
不知道大家對這點的意見如何?
我還蠻喜歡做這個的...
另外就是腰和背方面
因為受傷我不太敢做會讓腰背承受抗力的器材
所以多半是用類似輔助仰臥起坐和挺腰的器材為主
這樣應該不會對脊椎造成太多負擔吧?
不知各位還有沒有推鑑的運動方式可以建議小弟呢
感謝大家了~~
--
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◆ From: 220.140.35.218
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※ 編輯: granthill333 來自: 220.140.35.218 (01/10 12:02)
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