Re: [問題] 有關硬舉和直腿硬舉

看板MuscleBeach (健身)作者topractise (蝴蝶姐姐生的真美麗)時間16年前 (2009/04/06 23:53)推噓3(3推 0噓 1→)

留言4則, 3人參與討論串1/1

※ 引述《winddust (喬狼)》之銘言： : 看鐵克的硬舉教學， : 再加上實地去演練就知道， : 硬舉練的是後下背靠近尾履骨部份， : 那麼當彎下去時是如何不傷背的？ : １、背挺直，彎背的話才會傷到脊椎，因為背肌放鬆，脊髓受力就變大， : 　　若背挺直的話，是靠背肌施與脊髓力量去支撐背部，因此脊髓受力被背肌分攤。 : ２、蹲下時腿屈膝，目的是為了盡量讓上身保持中正，這樣重心會座落於下盤， : 　　若是直腿硬舉，那麼上背甚至是脊髓的受力就更明顯了。 : 物理老實說．．．不完全適用於人體，還需考量到肌肉分佈、肌力、協調性、姿勢等， : 硬舉會被發明出來，除了有效訓練，自有其人體工學和安全性考量的。 : 直腿硬舉還可以練到股二頭肌（還是比目魚肌？）， : 但真要靠直腿硬舉練背的其他部份， : 還是用滑輪或是Pull-Down Back & Front來練就好，別跟自己的骨頭過意不去^^"。請問一下其中的第1點有人也贊同的嗎? 聽起來蠻有道理的不過有沒有人能再算一下脊椎的壓力呀?= =... 不然還是會擔心....(放大絕暴民:會擔心就不要練) 如果硬舉真的多少會傷的話那還是叫我老弟幫我壓著腿做身體向上抬的動作練健康就好 -- ∥ ║╭═╖ ║ ｜ ││ ║ │╭─┐║ │╭─☆╭──── ╓═╬═╦╬╯─╬─╬═╥╬—╫╫═┼═┼│ ║┼═┼│ ║│要來Butterfly板噢! ║ ∥ ║∥｜ ║ ║ ║║ ╘╛ ║ │╞═╣║ │╞═╣ ￣￣￣￣￣ ╰═╬═╜｜├═┼═╬═╯╰═╫─╯│ ║║ ││ ║║ │ ◢◣\●◢◣ τ◤ │ ╭─╮ ║ │ ═─╫══│ ║├─┤│ ║├─┤ ◤ ▲>◥ ◥ ╭─╩─╯─╯╰╯═┴═╯ ／║＼ ╰═╪┴═┴╰═╪┴═┴ /\ ψAFIAC -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.5.25