[問題] 動作和訓練組數替換的時機
小弟看了網路上和精華區
一些有關於組數和RM高低的文章
得出一個結論...
不管是使用12~15RM的低強度訓練或是4~6RM的高強度訓練
最好的辦法就是兩種練法交替使用
想請各位來糾正我 這樣的觀念是否正確呢 ?
如果是正確的 那在什麼時候更換訓練強度和動作比較恰當
是重量愈到瓶頸時?身材變化遇到瓶頸時?還是固定時間(ex:一個月)
就換一次?
最後一問...當重量愈到瓶頸而休息時間增長等等方法都沒有用時
要先回去練肌耐力好呢 還是熱身完直接做3~5RM的最重負荷
(第二個方法是別人教我的)
謝謝各位賜教~
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.129.116.206
※ 編輯: watsoncheng 來自: 220.129.116.206 (04/02 19:55)
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