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[問題] 臥推時手腕會痛...

看板MuscleBeach (健身)作者 (我是好孩子)時間16年前 (2009/03/31 21:46), 編輯推噓10(10推 0噓 15→)
留言25則, 12人參與, 最新討論串1/1
我已經練大概有一年多了 現在大概臥推最多會推45公斤吧(見笑了m(-_-)m) 但是最近發現我握推時右手手腕都會有痠痛感 但是平常不太會這樣 是因為握力太差嗎？ 或是有板友可以介紹一些自己覺得好用的護具 謝謝~~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 192.192.90.48
推
03/31 21:54, , 1F
"LP"的護腕 約200元 好用
03/31 21:54, 1F
推
03/31 21:56, , 2F
其實覺得先花個兩個月練前臂跟握力也很好，不用急著做全身
03/31 21:56, 2F
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03/31 21:56, , 3F
有時候某些投資會讓你以後少很多困擾 XD
03/31 21:56, 3F
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03/31 21:58, , 4F
請愛用虛握，手腕角度抓好就好！
03/31 21:58, 4F
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03/31 22:01, , 5F
http://0rz.tw/91YlX 一樓是說這種嗎？
03/31 22:01, 5F
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03/31 22:15, , 6F
手的姿勢錯誤,推時手背與前臂要平行成一直線,手腕不可彎曲
03/31 22:15, 6F
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03/31 22:17, , 7F
彎曲時手容易受傷,(我以前就是這樣傷了手腕)
03/31 22:17, 7F
推
03/31 22:35, , 8F
我是買那個拍賣裡面的LP型號:703那種
03/31 22:35, 8F
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03/31 23:12, , 9F
護腕用久,手臂的支撐能力會不夠 偶而不用偶而用囉
03/31 23:12, 9F
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03/31 23:17, , 10F
恩 謝謝d大~然後其他方法我也會試試看^^ 謝謝!
03/31 23:17, 10F
推
04/01 13:59, , 11F
噓握要等動作比較穩定而且最好有人幫忙
04/01 13:59, 11F
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04/01 16:24, , 12F
在最重的幾組綁護腕 手腕訓練要作
04/01 16:24, 12F
推
04/01 17:26, , 13F
護具蠻重要的 我握推 一定要有護腕 不然我也會痛
04/01 17:26, 13F
推
04/01 17:33, , 14F
上面推文的連結 別買那種 沒用 一樣會痛 那個是有彈力
04/01 17:33, 14F
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04/01 17:36, , 15F
要買沒有彈力的 可以整個繞手腕一圈 綁好之後 手腕很難
04/01 17:36, 15F
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04/01 17:37, , 16F
活動的那種
04/01 17:37, 16F
推
04/01 19:08, , 17F
ALEX A-18是你的好夥伴
04/01 19:08, 17F
推
04/01 19:52, , 18F
推時手背與前臂要平行成一直線 有幾個人做得到
04/01 19:52, 18F
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04/01 21:03, , 19F
認同樓上+1 成一直線 是要大拇指承受1.2百磅的重量嗎?
04/01 21:03, 19F
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04/01 22:13, , 20F
拇指摔角超強
04/01 22:13, 20F
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04/02 09:56, , 21F
當然不是用拇指,是用手掌骨直接傳遞,這是比較難,但不易受傷
04/02 09:56, 21F
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04/02 10:00, , 22F
手腕過於曲,會產生扭轉力距,大重量力距越大,傷害也越大
04/02 10:00, 22F
推
04/02 15:17, , 23F
其實意思就是不管虛握實握 槓要放在掌根 不是四指根部
04/02 15:17, 23F
推
04/05 10:19, , 24F
如果手背跟前臂要成一直線 最好有拉力帶防滑 不然小心掉
04/05 10:19, 24F
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04/05 10:19, , 25F
下來
04/05 10:19, 25F
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