[閒聊] 新手的出發

看板MuscleBeach (健身)作者 (Ica)時間17年前 (2009/02/17 22:39), 編輯推噓6(604)
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練了幾次 才發現板上高手教導的組數 是要連續作的啊!!!! 我一直以為是選定幾台機器abc(部位不同) 做個三輪abcabcabc叫做三組 今天問問健身房的指導員 才知道原來是要連續作!! [作,休息一分鐘,作,休息一分鐘,作] 我一整個大誤阿!!!! 發出這篇新手閒聊文 是因為今天在健身房中看到好多同學(學校的健身房) 這台機器拉個10幾下 馬上跑去別的地方搞其他部位 感覺跟我犯的錯誤認知一樣 希望不懂的人可以看到這篇阿~ ----------------------------------------------- 還是我的連續作也是錯的? 那我就真的囧了 -- 慾望?呵!這叫做欲望?是的,說實在的,如今生活變得很輕鬆。我只要適度地折磨那些 男爵指定的人就可以了。是的,小鬼!正如你所說的,就是對他們丟繩子,對他們丟骨頭 ,可是,可是我常常覺得不安。我不知道什麼時候會遇到比我更優秀的巫師。而且我也很 怕人們會知道我是不怎麼樣的巫師。所以我自稱是大法師,甚至還穿了那種不搭調的衣服 !然而我最後還是受不了了。我畢竟是個巫師啊!我非常想念那些魔法研究。所以我每天 做研究,自己創造了一些沒聽過的魔法,試著去實驗…… -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.57.131.123

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我看國外的好像都說 組間休息30-45秒即可
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我倒看過有些前輩說傾聽自己身體最重要 找出適合自己的
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我也在摸索中~~
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60-90秒都正常
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我上學校重量訓練(選) 老師也是要求abcabc... 但應該是要
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讓初學者熟析各個機器 我同台機器一次四組 被老師看到會被
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練法很多種的 鐵克有區是 精華文章 可以去參考一下
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這種多種動作輪流做的 好像叫Giant Sets吧
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http://ppt.cc/Lwtm 最下面那條 其他的也看一下很有幫助
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文章代碼(AID): #19cimotd (MuscleBeach)
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