PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 關於背肌練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (減肥中中中中中)時間17年前 (2008/10/16 22:13), 編輯推噓3(3推 0噓 6→)
留言9則, 5人參與, 最新討論串1/1
我家有台健身器材 可以練幾種動作 另外有短槓X1 槓片2.5kg/2/1.5/1 我能做的有這三種: 1.單臂划船 2.滑輪下拉 3.坐姿划船 想問哪種比較有效果? 爬文好像很少人討論這些的差別 目前我是做2 之前做3覺得不太會酸 感覺會用到腳的力量 麻煩知道的前輩 可以解答一下 謝謝! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.131.213.140
推
10/16 22:16, , 1F
都做阿~那是不同動作~可以有不同刺激阿
10/16 22:16, 1F
→
10/16 22:17, , 2F
因為您不懂肌肉群的分布.收縮的部位.動作的來由.買本書算了
10/16 22:17, 2F
推
10/16 22:24, , 3F
二樓板友說得好!這三個動作用的都是背肌沒錯,但三種刺激
10/16 22:24, 3F
→
10/16 22:25, , 4F
的重點部位不太一樣,三種都做阿,沒有什麼好不好!
10/16 22:25, 4F
→
10/16 22:28, , 5F
1.背肌外沿 2.整個闊背+些許二頭 3.靠近脊椎的中間兩束
10/16 22:28, 5F
推
10/16 22:30, , 6F
1.練厚2.練寬3.練厚
10/16 22:30, 6F
→
10/16 22:32, , 7F
第二個動作又可以做1.頸前頸後2.寬握窄握3.反握
10/16 22:32, 7F
→
10/16 22:34, , 8F
不過我都是先拉完單槓再以機器做到力竭
10/16 22:34, 8F
→
10/16 23:19, , 9F
恩 謝謝 你們的回答
10/16 23:19, 9F
‣ 更多 jack18262 的文章
文章代碼(AID): #18zql_eF (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 jack18262 的文章
文章代碼(AID): #18zql_eF (MuscleBeach)