[問題] 請問先做有氧40分鐘再重訓 ,或是熱身後就做重訊??
之前為了要快速減,先騎單車40分鐘,然後做重訊,做完再去跑40分鐘
有氧我不敢少,好像這樣覺得比較會瘦,....
但遇到現場教鍊說
熱身20分鐘就好 接著做器材
再來心肺訓練40分鐘
請問...那一種方法比較有效呢????
還有 重訓的課表
是每天都要練腹部和 下背肌
然後一三五分別搭配 任兩種肌群來練嗎
譬如 胸 二三頭 +腹
腿 背 +腹
臀 肩小腿 +腹
這樣嗎??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.228.243.198
推
10/16 06:59, , 1F
10/16 06:59, 1F
→
10/16 07:00, , 2F
10/16 07:00, 2F
→
10/16 09:06, , 3F
10/16 09:06, 3F
→
10/16 09:41, , 4F
10/16 09:41, 4F
推
10/16 09:46, , 5F
10/16 09:46, 5F
→
10/16 10:45, , 6F
10/16 10:45, 6F
推
10/16 22:06, , 7F
10/16 22:06, 7F
→
10/17 06:37, , 8F
10/17 06:37, 8F
→
10/17 11:02, , 9F
10/17 11:02, 9F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章