PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

重量訓練消耗的熱量是多少？

看板MuscleBeach (健身)作者 (幼斤)時間17年前 (2008/08/28 08:38), 編輯推噓28(31推 3噓 61→)
留言95則, 23人參與, 最新討論串1/1
重量訓練指握推、蹲舉，硬舉，引體向上等等這類， 不知這類訓練消耗多少熱量？ 例如，體重70KG，另外扛60KG槓鈴做蹲舉3組(大腿與地面平行)，每組12下， 這樣大概消耗多少熱量？ 如果這樣可以計算，那某天去做重訓，只要所有項目全加起來就知道消耗多少， 因為知道消耗多少，才知吃多少，才不會熱量吃過頭， 有人可以提供資料，謝謝。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 60.248.163.213
推
08/28 08:46, , 1F
重訓消耗的熱量不高....
08/28 08:46, 1F
→
08/28 08:48, , 2F
你可以用 出力X施力長度下去算
08/28 08:48, 2F
→
08/28 08:48, , 3F
不高也有個數據吧！從何而來？
08/28 08:48, 3F
→
08/28 08:49, , 4F
單位要換算對，焦耳要換成為卡
08/28 08:49, 4F
推
08/28 08:51, , 5F
你蹲舉舉多高? 最低到舉到最高點的距離，以及你的身高
08/28 08:51, 5F
→
08/28 08:53, , 6F
那游泳等全身肌肉都有參與，更難計算，卻反而有數據？
08/28 08:53, 6F
推
08/28 08:56, , 7F
重訓那個用高中物理算就算得出來.... 游泳我不知道他們怎麼算
08/28 08:56, 7F
→
08/28 08:59, , 8F
你把那些數據估一下給我，我算給你看。
08/28 08:59, 8F
→
08/28 08:59, , 9F
概算就夠了
08/28 08:59, 9F
推
08/28 09:08, , 10F
恐怕還不夠 要把訓練期間的新陳代謝算進去
08/28 09:08, 10F
→
08/28 09:08, , 11F
08/28 09:08, 11F
→
08/28 09:09, , 12F
說2. 重量訓練可以大量的消耗熱量
08/28 09:09, 12F
推
08/28 09:09, , 13F
基礎代謝跟運動不是分開算的嗎?
08/28 09:09, 13F
→
08/28 09:10, , 14F
..重量訓練...能一口氣消耗三四百卡
08/28 09:10, 14F
→
08/28 09:13, , 15F
跟"重訓消耗的熱量不高"似乎不同
08/28 09:13, 15F
噓
08/28 09:13, , 16F
原諒我說一句直話,我只能說問再多都只是為偷懶不練找藉口
08/28 09:13, 16F
→
08/28 09:13, , 17F
真正練下去以後,你就會發現這根本就是雞毛蒜皮,計較熱量?
08/28 09:13, 17F
→
08/28 09:14, , 18F
我看線上很多專業選手級也不一定有再計算,頂多計算"吃"
08/28 09:14, 18F
→
08/28 09:14, , 19F
的熱量和比例,至於訓練就是苦練就對了,想那麼多幹麻??
08/28 09:14, 19F
推
08/28 09:15, , 20F
我說重訓消耗的熱量不高，是因為我依照物理上「做功」的觀念
08/28 09:15, 20F
→
08/28 09:16, , 21F
下去算的結果，當然，可信度不是很高
08/28 09:16, 21F
→
08/28 09:16, , 22F
還有我必須說,健身理論千百種,看了別人貼一貼就不贊同
08/28 09:16, 22F
→
08/28 09:17, , 23F
別人說的,說實在的我覺得不太可取,就相互尊重就好了..等
08/28 09:17, 23F
→
08/28 09:17, , 24F
不過，如果你反對，麻煩也別拿「網誌」上隨便說一句的東西來
08/28 09:17, 24F
→
08/28 09:17, , 25F
反駁....
08/28 09:17, 25F
→
08/28 09:17, , 26F
你自己發現哪一種對你比較好這比較重要,不然你看到一個
08/28 09:17, 26F
→
08/28 09:18, , 27F
新的東西,就又想去學,再看到新的,又想納入,到最後會亂掉
08/28 09:18, 27F
→
08/28 09:19, , 28F
,還是老話一句,也是健身千古名言:Shut up! Do it!
08/28 09:19, 28F
噓
08/28 09:21, , 29F
走路沒做多少功 一樣能消耗熱量阿 物理學不好喔?
08/28 09:21, 29F
推
08/28 09:28, , 30F
嗯.... 我課業不好，敢問樓上EQ沒學好? 居然這麼酸....
08/28 09:28, 30F
→
08/28 09:29, , 31F
有人有重訓消耗熱量的數據嗎? 我沒看過這種東西....
08/28 09:29, 31F
推
08/28 09:35, , 32F
重訓可能作功沒那麼大 但以單位時間來看 功率是最大的
08/28 09:35, 32F
→
08/28 09:37, , 33F
人體主要消耗熱量的來源是基礎代謝率 重訓可以增加基代
08/28 09:37, 33F
→
08/28 09:38, , 34F
上面"cutepretty/18796052"是引述PTT的fitness板置底文
08/28 09:38, 34F
推
08/28 09:42, , 35F
難怪覺得在哪裡看過....
08/28 09:42, 35F
推
08/28 09:45, , 36F
08/28 09:45, 36F
→
08/28 09:52, , 37F
樓上，沒重量訓練呀！
08/28 09:52, 37F
→
08/28 09:53, , 38F
Z=>8=>20 第11頁
08/28 09:53, 38F
推
08/28 10:03, , 39F
熱量消耗本來就不能拿來跟作功比 提1000公斤走了一百步
08/28 10:03, 39F
→
08/28 10:03, , 40F
但是沒有垂直位移 作功幾乎 = 0
08/28 10:03, 40F
推
08/28 10:07, , 41F
其實還是有作功的 :) 做內功而已
08/28 10:07, 41F
→
08/28 10:08, , 42F
另外 要計算這些熱量消耗 大多數還是用功能原理來計算
08/28 10:08, 42F
推
08/28 10:30, , 43F
比起有氧...重訓的確消耗熱量極快!!...但機制不同
08/28 10:30, 43F
→
08/28 10:30, , 44F
似乎無法比較
08/28 10:30, 44F
→
08/28 10:40, , 45F
用數據比較呀！多少卡呀！難不成握推一下熱量消耗
08/28 10:40, 45F
→
08/28 10:41, , 46F
超過慢跑10000公尺？
08/28 10:41, 46F
推
08/28 10:50, , 47F
1000kg*9.8*100m=980000 焦耳 作功多的勒.....
08/28 10:50, 47F
→
08/28 10:50, , 48F
算一歩走1m好了
08/28 10:50, 48F
推
08/28 10:51, , 49F
你推文的時間拿去詢問醫院裡面專業人士我相信會比較快
08/28 10:51, 49F
→
08/28 10:52, , 50F
等你問完在告訴我們...這樣我們還可以調整自己菜單呢!!
08/28 10:52, 50F
→
08/28 10:53, , 51F
還有補充樓上的算法...那是上下位移才能這麼算喔!!
08/28 10:53, 51F
→
08/28 10:54, , 52F
要算的話算不完了...還有動能也要加呀...
08/28 10:54, 52F
推
08/28 10:56, , 53F
對1000公斤的物體沒有作功，但是在走的時候大腿是有在垂直
08/28 10:56, 53F
→
08/28 10:57, , 54F
方向作功的~不過算這個幹麻= = 1000公斤有人拿的動嗎XD
08/28 10:57, 54F
推
08/28 10:57, , 55F
我論yenting5566高中是唸社會組的可能性
08/28 10:57, 55F
推
08/28 11:07, , 56F
y大那算法是把1000kg重的東西垂直上推100m
08/28 11:07, 56F
推
08/28 11:27, , 57F
推樓上的正解
08/28 11:27, 57F
推
08/28 11:45, , 58F
高中物理個位數插不上話 shit!
08/28 11:45, 58F
→
08/28 11:46, , 59F
原po如果是正妹 我願意讓你跟我ㄧ起練 熱量消耗很快唷!
08/28 11:46, 59F
推
08/28 11:52, , 60F
mgh.......= = y大 可能真的是社會組
08/28 11:52, 60F
→
08/28 11:53, , 61F
a大練二頭嗎XD?
08/28 11:53, 61F
推
08/28 11:58, , 62F
100磅單臂彎舉5下 這樣做功和消耗熱量有多少呢
08/28 11:58, 62F
→
08/28 12:00, , 63F
某熟悉的ID出現...讓我不禁想起往事XD
08/28 12:00, 63F
推
08/28 12:18, , 64F
焦耳=將1公斤物體推離1公恥遠所需要的能量
08/28 12:18, 64F
→
08/28 12:19, , 65F
又得知 1仟卡=4.184仟焦耳, 1仟焦耳=0.24仟卡
08/28 12:19, 65F
→
08/28 12:22, , 66F
100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5=31.5KG
08/28 12:22, 66F
推
08/28 12:24, , 67F
等等.... 一般用的單位都是「公斤重」而不是「質量」吧?
08/28 12:24, 67F
→
08/28 12:24, , 68F
換句話說... 已經把重力常數算下去了
08/28 12:24, 68F
→
08/28 12:25, , 69F
31.5kg X 0.5m(臥舉長度)=15.75。 15.75x0.24=3.78卡
08/28 12:25, 69F
推
08/28 12:33, , 70F
粗估一天重訓消耗200-500大卡不等,但休息時建造新補組織
08/28 12:33, 70F
→
08/28 12:34, , 71F
身體所需的能量修補，進而提高BMR,約數百卡不等
08/28 12:34, 71F
→
08/28 12:36, , 72F
結論:三餐正常+額外500大卡左右微調(分散攝取)=熱量需求
08/28 12:36, 72F
推
08/28 12:45, , 73F
以上推算不將人體體重加入推移消耗熱量計算
08/28 12:45, 73F
推
08/28 12:48, , 74F
我飄飄的來又飄飄的走 不消耗一卡熱量 不帶走一片雲彩~
08/28 12:48, 74F
→
08/28 13:31, , 75F
怎麼算到200-500大卡？ 一大卡就1000卡XDDDDDDDDD
08/28 13:31, 75F
推
08/28 13:34, , 76F
仟卡=大卡
08/28 13:34, 76F
推
08/28 14:18, , 77F
你們慢慢算吧 我去練身體了...
08/28 14:18, 77F
→
08/28 14:48, , 78F
肛門
08/28 14:48, 78F
→
08/28 15:59, , 79F
"31.5kg X 0.5m(臥舉長度)="沒乘與如yenting5566的9.8
08/28 15:59, 79F
→
08/28 16:01, , 80F
"100磅X0.45X0.7(黑心桿重)X5"看不懂怎會等於31.5KG
08/28 16:01, 80F
→
08/28 16:06, , 81F
那游泳等全身肌肉都有參與，要如何算出消耗熱量？
08/28 16:06, 81F
推
08/28 17:20, , 82F
在大家算的同時...我已經游完泳回來了= =
08/28 17:20, 82F
→
08/28 18:45, , 83F
這不相斥，我剛才也去跑5000回來
08/28 18:45, 83F
推
08/28 21:48, , 84F
花時間去算這個不代表停止運動.... ┐(─＿─")┌
08/28 21:48, 84F
→
08/29 04:57, , 85F
記得這是國中理化吧
08/29 04:57, 85F
噓
08/29 09:05, , 86F
口氣真差
08/29 09:05, 86F
→
08/29 09:31, , 87F
這個很難算準, 其實看體重增減就知道了.
08/29 09:31, 87F
→
08/29 10:05, , 88F
其實是可以去做計算, 但很確定的是一個非常低估的值 !
08/29 10:05, 88F
→
08/29 10:08, , 89F
這比想像的要複雜得多 :p
08/29 10:08, 89F
→
08/29 10:11, , 90F
用作功的原則估算看起來簡單, 但人體的肌肉活動並不是機械
08/29 10:11, 90F
→
08/29 10:12, , 91F
舉着重物不移動, 對物體沒有作功,但該作用肌肉群實際上是
08/29 10:12, 91F
→
08/29 10:15, , 92F
不間斷的在作收縮與放鬆, 就微觀來說,是不停的微小的位移
08/29 10:15, 92F
→
08/29 17:56, , 93F
用作功算太可笑了 跑步機的人零位移 都沒作功嗎
08/29 17:56, 93F
→
08/29 23:39, , 94F
奇哩 怎有人物理背的不錯 提重物走路是"重力"不做功吧...
08/29 23:39, 94F
→
08/29 23:41, , 95F
還走路不作功 喝
08/29 23:41, 95F
‣ 更多 zi98btcc 的文章
文章代碼(AID): #18jVDrPd (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 zi98btcc 的文章
文章代碼(AID): #18jVDrPd (MuscleBeach)