[問題]請問練完十分累可以嗎?(&請教訓練內容)
板大們好
小弟每次重訓完後都會累到很想吐 臉色蒼白 連下樓梯都想死的那種
不過隔天酸痛感沒有很嚴重
請問這樣是否有不良的影響 或是需要減少訓練內容呢?
以下補上訓練內容 不好意思不知道器材名稱所以用形容的
1.爬樓梯上五樓+踩腳踏車level6 1km
2.面對機器由上往下拉的(背肌or胸肌)
3.面對機器前往後拉(背肌)
4.背對機器 手水平往胸前拉(胸肌)
5.坐著深蹲(大腿 臀大肌)
6.趴著勾小腿(股二頭)
7.坐著往前抬小腿(股四頭)
8.練下背肌的 仰臥起坐反面的那個
9.仰臥起坐
大部分在一小時內做7~9台機器 每台一組10下 做4組
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 118.166.112.169
推
08/25 20:49, , 1F
08/25 20:49, 1F
※ 編輯: lu77714 來自: 118.166.112.169 (08/25 21:03)
推
08/25 21:06, , 2F
08/25 21:06, 2F
推
08/25 21:15, , 3F
08/25 21:15, 3F
→
08/25 21:16, , 4F
08/25 21:16, 4F
推
08/25 21:32, , 5F
08/25 21:32, 5F
推
08/25 21:42, , 6F
08/25 21:42, 6F
→
08/25 21:43, , 7F
08/25 21:43, 7F
→
08/25 22:15, , 8F
08/25 22:15, 8F
→
08/25 22:16, , 9F
08/25 22:16, 9F
推
08/25 22:26, , 10F
08/25 22:26, 10F
→
08/25 22:27, , 11F
08/25 22:27, 11F
→
08/25 22:27, , 12F
08/25 22:27, 12F
推
08/25 22:41, , 13F
08/25 22:41, 13F
※ 編輯: lu77714 來自: 118.166.118.96 (08/25 23:00)
→
08/25 23:01, , 14F
08/25 23:01, 14F
推
08/25 23:17, , 15F
08/25 23:17, 15F
→
08/25 23:57, , 16F
08/25 23:57, 16F
推
08/26 01:08, , 17F
08/26 01:08, 17F
推
08/26 14:29, , 18F
08/26 14:29, 18F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
