[問題] 請問手臂....
主要是先練手胸背
我想問的是 如果以二頭 三頭 跟三角肌來說
有順序的問題嗎?
假設一組是12下 三組的作法是 一次做完12下(二頭)==>休息1分鐘
==>再做12下(二頭)==> 做到三組完==>輪下一個肌肉群??
還是三個肌肉群 各做12下 重複三次??
每次只作一趟嗎? 還是都會做個兩三趟??
一趟完手就有痠了 @@
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