[問題] 新手問題一大票

看板MuscleBeach (健身)作者sdallan時間17年前 (2008/08/17 01:14)推噓5(5推 0噓 4→)

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小弟從7/15日辦健身會員至今，已足有一個月餘。時常上版爬爬精華區及版友的討論文章。但仍有許多問題不甚了解。問健身房的教練，似乎又一知半解的。(那個隨場教練根本連跟我講話都懶 = = ) 把這個月累積的問題，一次集中在這篇問，不知是否太失禮？ ---------------------------------------------------------------------------- 1. 現在每天都還能跑健身房，但開學後很明確的規劃是，只有週末兩天有空，不知道一週只健身兩天，是否還有效果呢？ 2. 這個月隨場教練都帶我試機器，但我仍是不知道機器名稱啊 = = 有跟教練要了場內的器材全名，但仍不會分辯，還請版友賜解。獻上器材表： http://spreadsheets.google.com/pub?key=pDNZpyGnrBSNGYmc1_0cFXw 器材圖： http://www.wretch.cc/album/album.php?id=k0894kimo&book=2 密碼為： ptt 還請版友們指教一下，怎麼分辯機器？動作？ 3. 還記得第一次做完胸部的機器後，二頭與前手臂的中間那段，痛翻天，問教練說等沒感覺後再做胸嗎？只回了我一句：身體是你的，自己決定。不否認教練說的是錯的，但...有點太含胡了。想問的是，在肌肉修復到完好的期間都別再重複同樣的課表，還是只要超過48小時就可以呢？ 4. 我的課表是胸+二頭、肩+三頭、腿、背+腹。從爬文中得知，課表怎麼排是沒有絕對的，但我每次做完胸以後，再做二頭就整個做不起來。是否應以胸、背、腿，三個為主要訓練肌群呢？ 5. 在鐵克上看過，有人說胸、背、腿是主要肌群，那為什麼腹就不是呢？感覺一樣很大塊啊！ 6. 這是小弟自己畫的記錄表，請問這樣可以嗎？ http://docs.google.com/Doc?id=dhhtc4b6_88gv3r55f8 先這樣吧...好像已經太多了，還煩請版友賜教！謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 218.164.84.64 ※ 編輯: sdallan 來自: 218.164.84.64 (08/17 01:20)