[請益] 菜單問題
之前重訓停一陣子
最近恢復重訓兩個月
一直在調整菜單
想請問這樣的菜單還有哪邊需要改進的
星期一 星期二 星期三
臥推 5-6組 繩索後三角 4組 滑輪頸前下拉 5-6組
上斜臥推 5-6組 胸前推舉 5-6組 滑輪坐姿划船 5組
滑輪飛鳥 4組 立正划船 4組 站姿俯身挺背 3組
滑輪三頭下壓 3組 有氧 蹲舉 4組
蹲舉 4組 上腹肌 4組
上腹肌 4組 下腹肌 4組
下腹肌 4組
星期四 星期五 星期六
臥推 5-6組 繩索後三角 4組 滑輪頸前下拉 5-6組
上斜臥推 5-6組 胸前推舉 5-6組 滑輪坐姿划船 5組
滑輪飛鳥 4組 立正划船 4組 站姿俯身挺背 3組
滑輪三頭下壓 3組 蹲舉 4組 有氧
有氧 上腹肌 4組
下腹肌 4組
每次認真做最快也要90分鐘左右
有跟朋友聊個天就要花快兩個小時
覺得有些耗時
想請問是我量太多還是休息太久?
有哪邊需要調整的嗎
謝謝各位^^"
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.123.108.174
→
08/16 10:31, , 1F
08/16 10:31, 1F
→
08/16 10:31, , 2F
08/16 10:31, 2F
推
08/16 11:30, , 3F
08/16 11:30, 3F
→
08/16 11:31, , 4F
08/16 11:31, 4F
推
08/16 11:46, , 5F
08/16 11:46, 5F
推
08/16 12:12, , 6F
08/16 12:12, 6F
→
08/16 12:13, , 7F
08/16 12:13, 7F
→
08/16 13:10, , 8F
08/16 13:10, 8F
推
08/16 15:00, , 9F
08/16 15:00, 9F
MuscleBeach 近期熱門文章
PTT消費區 即時熱門文章
