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[問題] 胸肌練大..FLIES & PRESS

看板MuscleBeach (健身)作者 (香港行)時間17年前 (2008/08/14 14:51), 編輯推噓7(7推 0噓 1→)
留言8則, 5人參與, 最新討論串1/1
請問自己在家做FLIES & PRESS 用短槓+槓片 原本是一支20p共40p 12下一組..每兩天各做3組 做一天休一天 做了3週..感覺是有變結實..有一點線條 似乎有習慣 沒有一開始會感覺酸或舉的吃力..比較輕鬆 如果接下來想要練大 明顯線條..應該要怎樣曾加磅數和組數.. 我的槓片1支最高可以加到50p..兩支100p 謝謝.. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 24.84.162.92 ※ 編輯: codybank 來自: 24.84.162.92 (08/14 14:59)
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08/14 15:00, , 1F
要不要考慮買長槓啊...
08/14 15:00, 1F
推
08/14 18:09, , 2F
變到四組20下阿
08/14 18:09, 2F
推
08/15 01:19, , 3F
加到6～8rm的重量看看
08/15 01:19, 3F
推
08/16 00:37, , 4F
我現在用40p一組做100下...妳可以試試看O O
08/16 00:37, 4F
推
08/16 12:55, , 5F
一組一百下= =那你做幾組???
08/16 12:55, 5F
推
08/16 13:38, , 6F
可以做到一百下的重量感覺對於肌肥大好像沒那麼大的幫助
08/16 13:38, 6F
推
08/17 01:19, , 7F
五個動作
08/17 01:19, 7F
推
08/17 01:21, , 8F
我很爛的，聽聽就好XD
08/17 01:21, 8F
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