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[問題] 次數的疑問

看板MuscleBeach (健身)作者 (Getter_NaymS)時間17年前 (2008/08/08 18:19), 編輯推噓2(2推 0噓 4→)
留言6則, 2人參與, 最新討論串1/1
小弟對於RM有一個疑問.... RM值太高的重量對於肌肉的刺激效果不大， 但是假設情形是這樣， 某人伏地挺身一組最高做50下 經過多組訓練之後， 一組最多只剩下10下， 那這樣對於肌肉的刺激是不是相當於大重量對於肌肉的刺激呢@@? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 123.240.234.229
推
08/08 19:07, , 1F
這是在講做多且輕跟做重且少的差別嗎
08/08 19:07, 1F
→
08/08 19:08, , 2F
阿..就是當輕組數做到一定數量的時候 RM值會變到10
08/08 19:08, 2F
→
08/08 19:09, , 3F
那從那組開始算起對肌肉刺激是不是跟大重量一樣有效呢@@?
08/08 19:09, 3F
推
08/08 19:20, , 4F
10RM是指那個重量你只能做到10下..那所謂的超過這組??
08/08 19:20, 4F
→
08/08 19:22, , 5F
還是請高人來為我們解答吧..^^
08/08 19:22, 5F
→
08/08 19:24, , 6F
你的伏立挺身負重都不變...除非你在多揹東西吧
08/08 19:24, 6F
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