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[問題] 關於史密斯臥推

看板MuscleBeach (健身)作者 (God Bless Eddie)時間17年前 (2008/08/02 12:17), 編輯推噓6(6推 0噓 13→)
留言19則, 5人參與, 最新討論串1/1
請教各位前輩 在使用史密斯臥推時，我通常都會把槓落到胸前5cm左右， 可是常常會看到有些人落下離胸前蠻遠的，但似乎可做比較重的重量 個人感覺離胸部近要再推起會比較吃力 爬文後發現 是否是大重量時為了避免關節受傷，所以才會離胸部遠些 還有有些人做腳都會盤起來，不會接觸地面，這樣正確的嗎? 是避免下半身借力嗎? 還是說並沒有正確或錯誤的講法，只是他們已經熟悉動作了，所以是可以這樣做的 所以初學者建議腳放在地上呢? 謝謝指教了 -- 一些東西要賣 http://mybid.ruten.com.tw/user/bbsam78/ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.99.5.134
推
08/02 12:27, , 1F
腳抬起來的話背就可以平貼在板子上~
08/02 12:27, 1F
→
08/02 13:02, , 2F
腳抬起來 主要是不要讓腰和背受傷
08/02 13:02, 2F
推
08/02 13:17, , 3F
你確定有爬文? 要避免關節受傷 是不要伸直 要做 下半段
08/02 13:17, 3F
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08/02 13:18, , 4F
離胸很遠的是 不夠力 又想做重
08/02 13:18, 4F
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08/02 13:21, , 5F
我是爬臥推#5所說
08/02 13:21, 5F
推
08/02 13:23, , 6F
#5是哪一篇啊?
08/02 13:23, 6F
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08/02 13:24, , 7F
搜尋"臥推"編號5 okolulu的回文~
08/02 13:24, 7F
推
08/02 13:26, , 8F
臥推全程的 是對 肩關節 但除非你手臂很長(像黑人那麼長)
08/02 13:26, 8F
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08/02 13:26, , 9F
你做上半段 肘關節更吃力 但肌肉比較不吃力
08/02 13:26, 9F
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08/02 13:31, , 10F
又或者是練爆發力呢? 因為看過張智峰練 他練很重但離胸稍遠
08/02 13:31, 10F
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08/02 13:34, , 11F
如果是籃球的.. 我就不評論了 健身高手這樣練再來說
08/02 13:34, 11F
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08/02 13:34, , 12F
何守正 的史密斯十公分上下蹲 似乎被譙到爆...
08/02 13:34, 12F
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08/02 13:35, , 13F
了解，所以還是做標準動做就好，謝謝
08/02 13:35, 13F
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08/02 13:36, , 14F
而何宣稱他臥推能推多重 但被譙後 影片一直出不來...
08/02 13:36, 14F
推
08/02 13:46, , 15F
z-4-4-6 可以參考一下 不過即使是ROW也不會離胸太遠
08/02 13:46, 15F
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08/02 13:47, , 16F
做全程是ok的 但超過肩膀極限也是不好的
08/02 13:47, 16F
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08/02 13:49, , 17F
很多人也說 他肩沒法放低 但重量減輕就一點問題都沒有...
08/02 13:49, 17F
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08/02 13:50, , 18F
從基本開始練吧? 不要急著做重
08/02 13:50, 18F
推
08/02 14:22, , 19F
而我最近也看過一些人 推越重 動作幅度越小....
08/02 14:22, 19F
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