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[問題] 單槓的標準拉法

看板MuscleBeach (健身)作者 (Derekmond)時間17年前 (2008/07/26 17:06), 編輯推噓13(13推 0噓 11→)
留言24則, 11人參與, 最新討論串1/1
我是今年高中畢業 要升大學的學生 現在放暑假 想要拉單槓訓練臂力 但是我不知道標準動作應該怎麼拉 在公園時 也只有我一個人會去使用單槓 (或許早上會去拉單槓的人很少??) 想請問拉單槓動作要做到哪些要求 才算是標準呢?? -- ◢████◤ █ ◥▌ ╭───────╮ ◤□︵□▌ │這樣很好玩嗎？│ ╲ 口╱ ╭───────╯ ｜ ◢￣︺￣◤ ｜ ｜ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.139.136.113
推
07/26 17:08, , 1F
前幾篇不就有人解答跟影片了嗎= ="
07/26 17:08, 1F
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07/26 17:08, , 2F
拉單槓練到比較多是背(￣ー￣；)
07/26 17:08, 2F
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07/26 17:12, , 3F
是棒棒堂王子的影片嗎 可是動作好像怪怪的
07/26 17:12, 3F
推
07/26 17:16, , 4F
不是那個 是另一個連結
07/26 17:16, 4F
推
07/26 17:18, , 5F
小傑不錯了 手算蠻下去 練breaking果然有差
07/26 17:18, 5F
推
07/26 17:21, , 6F
雖然離標準還是有段距離 不過比兩邊好多是真的
07/26 17:21, 6F
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07/26 18:04, , 7F
拉單槓是練背肌吧，正手的話背肌帶的比較多，
07/26 18:04, 7F
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07/26 18:05, , 8F
反手的話…二頭肌練的比較多，個人感覺。
07/26 18:05, 8F
推
07/26 20:14, , 9F
不要盲目追求要拉幾下，直上直下，拉上去下來手放直算一下
07/26 20:14, 9F
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07/26 20:14, , 10F
如果這樣長久下來，背部肌肉與臂力都會有進步
07/26 20:14, 10F
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07/26 21:04, , 11F
某大的教學可以參考參考http://0rz.tw/494t5
07/26 21:04, 11F
推
07/27 15:55, , 12F
正手 反手 拉寬 拉窄 手肘朝側方 45度朝前都有不同效果
07/27 15:55, 12F
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07/27 15:55, , 13F
比方說 把背肌拉比較下面
07/27 15:55, 13F
推
07/27 15:59, , 14F
07/27 15:59, 14F
推
07/27 21:31, , 15F
這是超有名教練 查理斯 玻離 其中有段是 滑輪下拉 手肘
07/27 21:31, 15F
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07/27 21:32, , 16F
由原來朝向側方 往前移 握距 可刺激到闊背的不同...
07/27 21:32, 16F
推
07/28 01:51, , 17F
11樓那個....還是算了吧....
07/28 01:51, 17F
推
07/28 04:37, , 18F
11F應該是酸那篇教學文的原作吧XD
07/28 04:37, 18F
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07/28 12:53, , 19F
為什麼總覺得11樓的聯結沒什麼說服力…
07/28 12:53, 19F
推
07/28 12:58, , 20F
那篇教學文前陣子在鐵克鬧得沸沸揚揚XD
07/28 12:58, 20F
推
07/28 13:04, , 21F
被幹很慘XDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDDD
07/28 13:04, 21F
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07/28 17:50, , 22F
那篇文章有修改過了 當初的確被幹的很慘
07/28 17:50, 22F
推
07/30 00:28, , 23F
那篇文章的作者 真的是佛心來的 分享知識 但...
07/30 00:28, 23F
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07/30 00:29, , 24F
知道的不夠多 也許找一下名人的教學當..佐證之類的比較好
07/30 00:29, 24F
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