PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 可以每天上健身房嗎?

看板MuscleBeach (健身)作者 (freeman726)時間17年前 (2008/07/22 01:56), 編輯推噓4(4推 0噓 21→)
留言25則, 8人參與, 最新討論串1/1
我是新手 暑假才開始練的 一開始練 回家後就酸兩三天 一個禮拜大概只能兩次 現在,練完回家都不會酸耶 QQ (力氣變大了?) 我幾乎都手腳都做 沒人練我就練 我想問的是 1.只要不酸 是不是每天都可去練阿 2.雖然我練完的時候是很累沒錯 , 但回家居然都不酸了... 是我練的重量不夠重嗎??效果不彰?? 謝啦 -- 宅宅好人交大最多 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.116.231.118
→
07/22 01:57, , 1F
1.是。2.是。是。
07/22 01:57, 1F
推
07/22 01:58, , 2F
肌肉是需要休息的 當你覺得隔天不痠時 就是你該加大重量
07/22 01:58, 2F
→
07/22 01:58, , 3F
或是改變練法的時候了
07/22 01:58, 3F
→
07/22 02:00, , 4F
可是當下我覺得已經好重了 手跟腳都沒力氣了 = ="
07/22 02:00, 4F
推
07/22 02:02, , 5F
以上皆是
07/22 02:02, 5F
→
07/22 02:02, , 6F
你先把課表po出來吧 手腳都做 感覺上只是達到新手期肌耐力
07/22 02:02, 6F
→
07/22 02:03, , 7F
的頂了 可以嘗試針對單一肌群多組數
07/22 02:03, 7F
→
07/22 02:03, , 8F
手腳?? 其他地方呢?? 胸 背 肩???
07/22 02:03, 8F
→
07/22 02:04, , 9F
隔天痠到靠北...邊走的感覺真的很爽
07/22 02:04, 9F
→
07/22 02:07, , 10F
我都做兩到三組,,,,應該夠多吧 不過有些我做第二次的
07/22 02:07, 10F
→
07/22 02:07, , 11F
時候 就沒力氣了 所以我會把重量調低做xd
07/22 02:07, 11F
→
07/22 02:10, , 12F
可能這樣效果不彰吧 QQ
07/22 02:10, 12F
→
07/22 02:11, , 13F
一個動作兩到三組嗎??
07/22 02:11, 13F
→
07/22 02:12, , 14F
對阿 一個動作做2~3組
07/22 02:12, 14F
→
07/22 02:14, , 15F
一個動作2-3組，如果是小肌群已經算少了，更何況大肌群
07/22 02:14, 15F
→
07/22 02:16, , 16F
QQ 所以要兩倍嗎 ?? 六組?
07/22 02:16, 16F
→
07/22 02:17, , 17F
手部算是小肌群，一個部位大概2-3種動作，各5-6組差不多
07/22 02:17, 17F
→
07/22 02:18, , 18F
腿部算大肌群，能夠達到15組就會很有感覺了
07/22 02:18, 18F
→
07/22 02:18, , 19F
原來如此 難怪我腿從來沒酸過...都是手臂和胸部在酸...
07/22 02:18, 19F
→
07/22 02:19, , 20F
謝謝rj0222大大 感恩
07/22 02:19, 20F
推
07/22 06:18, , 21F
暑假才練.. 先弄個課表出來再說..訓練的強度..
07/22 06:18, 21F
推
07/22 11:20, , 22F
拜託爬文一下
07/22 11:20, 22F
→
07/23 12:58, , 23F
rj兄的組是指set？腿部15 sets要用 ?rm 的重量？
07/23 12:58, 23F
→
07/23 13:00, , 24F
通常不是在6sets以內就可以把力氣榨光光.不論金字塔或倒金
07/23 13:00, 24F
→
07/27 01:04, , 25F
6組把力氣榨光光? 如果以腿來說的話...加油..好嗎!
07/27 01:04, 25F
‣ 更多 freeman726 的文章
文章代碼(AID): #18XCsz6k (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 freeman726 的文章
文章代碼(AID): #18XCsz6k (MuscleBeach)