[請益] 不知道自己跑了多遠 幫我估看看
小弟今年22歲大學剛畢業
身材中等 近180cm 65~70kg BMI 25
最近開始想練慢跑
想要2天跑一次 一天練些重訓一天跑
並且每次跑是用時間固定20分就結束
以後逐次再慢慢增加時間(從20分慢慢加 慢慢跑)or圈數(20分內增加圈數)
今天第一次跑大約20分鐘完時
是中間沒停跑了14圈
但是不怎清楚是實際上跑了幾公尺
那個操場是國小操場我跑最外圈
今天第一次跑算是用頗慢的速度
想問問有沒有人可以依我的身體條件
估估看是大約一圈幾公尺??
還有想問一個問題
對於消脂跟健身而言
應該以後是增加時間為優先還是增加圈數為優先??
或是兩個都要?? 是的話如何加比較好??
因為一直都有在做仰臥起坐
長期的做了好久都是只有肚子硬硬圓圓的
有在網路上看到人說
腹肌要體脂率低的人比較好練
就想說有可能是我都沒好好做有氧吧才會沒效果
以上能解答感恩
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
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