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[問題] 新手遭遇到的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (隋小胖)時間17年前 (2008/07/13 00:29), 編輯推噓4(4推 0噓 5→)
留言9則, 7人參與, 最新討論串1/1
我已經看了這個版一段時間了 但最近才有開始在練 之前都是玩票性質 我真的一點基礎都沒 現在暑假又回到南投家裡面 在家附近找了唯一一家健身房 因為沒基礎想說找人帶 那邊老闆的兒子自己有在練就有教我一些 可是問題來了 新手有需要練斜板臥推嗎?? 還有擴胸也是... 版上不是都說先從平板臥推開始嗎?? 接下來是次數和組數的問題 我現在是 一組12次 做3組 應該還算正常吧(!?) 想請問各位版大有沒有更好的建議 PS.還想問仰臥起坐是 一組的次數 是做到極限 為止嗎?? 還是要固定次數?? PS.2二頭是做集中彎舉 三頭是坐姿啞鈴三頭肌伸展 這個不知道有沒有問題= = (名詞都是看鐵克學來的...) PS.3我有爬過一些文(不敢說很多)...如有不清楚的地方還忘各位前輩們指導 如有違背版規...我會自D的 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 125.231.7.103 ※ 編輯: rupertbear 來自: 125.231.7.103 (07/13 00:33)
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07/13 00:46, , 1F
看到HIRUTO大的新手六周...是要20下...= =a
07/13 00:46, 1F
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07/13 01:02, , 2F
這沒什麼對錯的　你覺得很有用的話就是好
07/13 01:02, 2F
推
07/13 01:19, , 3F
先用15～20rm的重量練好基礎 在慢慢往12～5rm推進
07/13 01:19, 3F
推
07/13 01:38, , 4F
如果是老闆的兒子教你　就好好跟他學　方法百百種
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07/13 13:36, , 5F
嗯...感謝各位的解說
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07/13 18:27, , 6F
我也是新手一枚,想問問每組做20下的話要做多重?
07/13 18:27, 6F
推
07/13 18:41, , 7F
要做多重是看你可以做多重吧...每個人都不一樣的
07/13 18:41, 7F
推
07/13 18:58, , 8F
用RM來看比較不會因為每個人的最大肌力不同而不知道用什麼
07/13 18:58, 8F
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07/13 19:35, , 9F
用你到20下剛好沒力的重量
07/13 19:35, 9F
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