[問題] 健身一定要做到痠痛嗎
我168cm 60Kg
我是一三五做一下運動
伏地挺身50下
滾輪20下
腹部45下
單槓正握8~9下
拉到頸後5下
然後週末去打個球
大概是我做太少 覺得肚子有肉肉的感覺
有氧運動因膝蓋有問題 所以也不敢慢跑
(以前有跑過一周三次3000 後來膝蓋會痛)
現在有兩個疑問
1.如果要練 是不是一定得練到痠痛才停
2.有氧運動可以不需要長時間嗎?
也就是說如果把平常的運動多做幾組讓身體飆汗
是不是有一樣的有氧效果?
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其實我只是想消肚臍下方的小肉肉..
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