[問題] 請問肌酸-乳清在減脂增肌時的選擇

看板MuscleBeach (健身)作者tim227661 (tim227661)時間17年前 (2008/07/04 19:05)推噓3(3推 0噓 8→)

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我看到之前有大大分享使用高強度的方式減脂經驗 BSN CellMass +NO- (後面忘了)+胺基酸+肌酸+燃脂劑似滿成功由於我發覺我每次做到後來就感覺力量不夠,或已經累了通常排2頭+胸那天做完胸(大概20分4個動作做完)再做二頭就變的很沒力,更別談重訓後的有氧. 希望可以達到運動前熱身+強度重訓+和重訓後有氧的體力 (因為要減脂) 達到同時增肌減脂的目的至少希望保留原本的肌肉而想要開始使用肌酸,目前不打算用燃脂劑. 之前都只有運動完最後再喝乳清為主現在只想在加入肌酸以提高訓練強度,還有需要再額外補充胺基酸嗎?有無實際的效用?還是只要運動飲料邊訓練邊喝就可?或是買胺基酸比較經濟又實惠呢? 請問BSN no-xplode 效果和肌酸一樣嗎還是只要肌酸就有同樣的效果需要選擇增重乳清還是比要純化低熱量的乳清因為爬文知道這樣高強度的訓練不補充澱粉易讓肌肉流失所以問一下? 訓練完吃增重乳清很容易發胖嗎? 我之前是之BSN SHYSOL-6 搭配牛奶喝但是喝過2小時感覺就會開始排泄掉= = 恩快吃完1桶了但是BSN價位頗高當初抱著試試看的心情來吃的雖然還算不錯就是貴了點所以有用過乳清+肌酸+胺基酸的大大可以經驗分享一下用法嗎還有哪些是屬於中價位又頗有效果的產品呢目前除了BSN知道的有PROLAB 肌酸和ON.PF乳清至於胺基酸就不清楚有哪些好用牌子由於本人第一次失敗的減肥經驗就是肌肉流失過多我那時候甚至盡量完全排除脂肪ㄧ天就早餐正常吃飽中晚餐幾乎只吃肉類和蔬菜飯量大約吃1/4而已(ㄧ個雞腿便當量) 會過水除去多餘的油但是肚子還是在雖然有縮小一點顯然是熱量攝取過低所以希望知道保持肌肉量減脂的營養攝取方法後來就開始正常吃正常練又回復大概原先的體重所以現是第二次減脂請問如果有減脂經驗的大大ㄧ般3餐是怎麼吃呢爬文看到還是要吃上5餐少量多餐高強度訓練下還是要注意澱粉的攝取如果可以希望各位可以分享實際的經驗吃了什麼尤其是訓練前後的飲食 {其實主要是想知道可以買哪些有實際效用的品牌肌酸乳清胺基酸至少覺得花錢下去值得的而尋求正確的飲食和使用方式是為了不讓自己努力白費希望大家不吝賜教 } -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 118.168.177.125