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[問題] 有關組數與循環的問題

看板MuscleBeach (健身)作者 (情到深處不怕孤獨)時間17年前 (2008/06/26 19:12), 編輯推噓2(2推 0噓 10→)
留言12則, 4人參與, 最新討論串1/1
請問各位，我在書上看到關於循環運動的觀念 譬如假設我要鍛鍊腹部，我做三種不同動作練到上腹、下腹、側腹部 書上建議上腹動作做1 set換下腹1 set再換側腹動作 1 set 照這種順序做 3 set 這樣子的鍛鍊方式跟以前的認知 就是上腹做3 set再換下腹再換側腹這種好呢 ？ ............... 再請問一樣上面的問題但假設換成是指鍛鍊二頭 只是做兩種不同動作如一個啞鈴、另一個槓鈴 這樣是一種動作做完3 set 再換下一個好 還是啞鈴做完1 set換槓鈴，再換啞鈴的好 ？ 謝謝～ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 134.208.24.90
推
06/26 19:17, , 1F
如果你是在健身房，我是比較建議你一組器材完成以後再
06/26 19:17, 1F
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06/26 19:18, , 2F
換下一組，畢竟每組器材都有常有人等著用
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06/26 19:18, , 3F
一直換來換去萬一器材被佔走你課表不就中斷
06/26 19:18, 3F
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06/26 19:19, , 4F
因為我想說如果換到不同動作，那再做回同一個動作
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06/26 19:20, , 5F
間隔的休息時間是不是過長而失效？
06/26 19:20, 5F
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06/26 20:16, , 6F
如果照黃教練的書 :會 肌肉會因冷卻而無法完整收縮
06/26 20:16, 6F
推
06/26 21:19, , 7F
可以啦 練法很多的 真的有這個練法
06/26 21:19, 7F
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06/26 21:21, , 8F
好像叫circuit training..但 至少要確定動作都對 不然
06/26 21:21, 8F
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06/26 21:22, , 9F
只是做心酸的=>像我們學校之前某工讀生..(沒有一個動作對
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06/26 21:22, , 10F
剛好其中一根槓我要用 我就拿走了(反正他只是做爽的..)
06/26 21:22, 10F
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06/26 21:24, , 11F
你腹部那個 比較像super sets(但組間不休息)
06/26 21:24, 11F
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06/26 21:25, , 12F
更正 giant set..circuit t是 二頭>胸>腿>背 這種
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※ 編輯: neverfree 來自: 118.161.216.107 (06/26 23:15) ※ 編輯: neverfree 來自: 118.161.216.107 (06/26 23:15)
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