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[問題] 只用錏鈴的練法

看板MuscleBeach (健身)作者 (終於要結束了)時間17年前 (2008/06/26 08:12), 編輯推噓4(4推 0噓 9→)
留言13則, 6人參與, 最新討論串1/1
最近我參加的健身房營運困難，恐怕很難撐下去了 附近又沒有其他的健身房，因此想買可調重量的錏鈴來在家裡訓練 胸、肩、二頭、三頭我都知道怎麼訓練 可是腿和背要如何利用錏鈴訓練，把肌肉練大呢? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 163.20.143.215
推
06/26 08:51, , 1F
啞鈴買短槓*2長槓*1跟槓片就做很多做動
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動作
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06/26 13:47, , 3F
我知道啊~可是我想要的是練腿和背的動作呀~
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06/26 14:31, , 4F
克難一點用長條毛巾打結就可以掛在腳上 要很穩就DIY吧
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另外我想再加個斜板會更好
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在家腿真的不好練，所以我後來都只有跑步摟
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至少還有結實的感覺..至於背的話，想個辦法以單槓動作
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推
06/26 19:11, , 8F
可以做啞鈴跨步蹲阿,不過通常先酸的是前臂就是了
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腿就單腳全蹲在站起來 不夠重再加啞鈴
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為主，啞鈴動作為輔，還是可以維持的
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但是單腳全蹲感覺穩定性不好，有點會傷膝蓋的感覺
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推
06/26 19:15, , 12F
沒錯～單腳全蹲膝蓋左右側受力不同,其實不是很好
06/26 19:15, 12F
推
06/26 23:54, , 13F
用長槓做蹲舉 只是怕重量不夠重就是了
06/26 23:54, 13F
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