[問題] 半&反仰臥起坐姿勢

看板MuscleBeach (健身)作者junsport (家裡蹲廢材)時間17年前 (2008/06/17 00:31)推噓1(1推 0噓 0→)

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在爬文過後由於光是文字敘述小弟還是不得要領所以利用關鍵字到youtube上找了幾個示範影片當參考想請版上的前輩們幫我看看這些示範影片裡的姿勢是不是標準的半仰臥起坐：http://tw.youtube.com/watch?v=oKovt-tgHb4 這動作小弟有些疑問，因為剛開始練習發現手放胸前做，脖子會用到很大力量不知道可不可以改成雙手放後腦杓輔助之後掌握到使力的訣竅後再將雙手改放胸前反仰臥起坐：這個姿勢找到的影片很多，可是每個影片中的姿勢都有些許不同不知道哪個是版上前輩們練習時的標準姿勢影片1：http://tw.youtube.com/watch?v=Mc4zZHxumN8 影片2：http://tw.youtube.com/watch?v=Azan9XViTeY 影片3：http://tw.youtube.com/watch?v=KAcArkPme7k (這拍攝角度好 XD) 影片4：http://tw.youtube.com/watch?v=dvHROgIkDkM 影片5：http://tw.youtube.com/watch?v=ZW0lAr5Kqq8 影片6：http://tw.youtube.com/watch?v=eZ98m_XEgLA 個人比較偏向影片1、2、6的姿勢，不過還是有些微不同今天是先照著影片1的姿勢做，不過發現出力和累的都是大腿部位原本要鍛鍊的下腹反而都沒感覺 (不過爬文看到的好像是說因為腿部肌力還不夠的關係) 而且向上踢的時候平放的雙手會使到不少力，不知道這樣算正常嗎? 有問到爛的問題的話也請前輩們鞭小力點>"< 小弟只是想努力把腹部的西洋梨身材改善一些 (靠慢跑雖然體重從95->85，但是腹部還是一大團肥肉　囧rz) -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.135.76.233