Re: [請益] 打直不打直不由得打直?

看板MuscleBeach (健身)作者kodar7544 (柯達)時間17年前 (2008/06/06 14:58)推噓1(1推 0噓 1→)

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※ 引述《xd12345xd (xd)》之銘言： : 請問各位先進前輩神人 : 在頂峰收縮時到底要不要打直呢 : 例如握推上去到頂峰時要吐氣 : 而此時手肘應該要呈現微彎的狀態 : 打直會有個衝力照道理說打直是會傷害關節的? 我查了一下頂點收縮原理當你在訓練的每一下接近完成的那一剎那間醬爆曰：孩the摸們把正在鍛鍊的肌肉「用力收縮擠壓」所以基本上動作不會打直只是在彎曲跟打直的那一瞬間而已要收縮的是肌肉不是關節阿 (￣□￣|||)a : 接者臥推收回時各位的手腕與手掌是呈九十度還是平行? : 因為兩者姿勢都有看過別人用 : 哪一個才是王道? 版主好像有回覆過一篇很專業的文章去搜尋他id吧之前有討論過了 : 而收回時到底是在奶頭的上方? : 還是鎖骨的上方? : 還是三頭與胸平行? : 這些姿勢也都有看過別人用 : 哪一個才是皇者? 我也看過很多種不同的姿勢阿我覺得個人習慣就好 (不受傷為前提) 沒有什麼角度是皇者的說法，還有，放到鎖骨會傷肩膀吧 XD : 最後深蹲時到底要不要蹲到底? : 還是關節呈九十度? : 因為說法不一 (有人說蹲到底怕啥麼有人說關節只有一個) 蹲到底可以有效鍛鍊臀大肌可是他的肌力跟不上股四頭的發展 90度的話一樣可以練到臀大肌而且蹲舉的重量可以有效率的發展 : 而腳掌該呈微外八?還是與腿同直?(天生有稍微外八XD) : 哪一個才是神旨? : 搞亂了 : 請一代神人終結不一的說法^^ : 謝謝!! mimi0123版友好像有一篇討論不同站姿對腿鍛鍊的影響我對大腿沒有很研究沒辦法背出來給你知道還是要麻煩你自己去查了 (－^－) -- http://www.wretch.cc/album/kodar7544 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.146.194.104