PTT消費區 / MuscleBeach (健身)

[問題] 蛋白的攝取

看板MuscleBeach (健身)作者 (霖)時間17年前 (2008/06/01 17:31), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 5人參與, 最新討論串1/1
我記得蛋白的攝取是在重訓玩的半小時內效果最好 但是小弟我一個星期大約有三天會去健身 那是只有這三天才需要喝高蛋白嗎?? 還是平常也要喝?? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.112.80.116
→
06/01 17:32, , 1F
有練再喝就行了 除非你的身體每天都需要很多蛋白質
06/01 17:32, 1F
推
06/01 18:00, , 2F
有練再喝也要看練的量夠不夠~ 我看一堆人喝心安的
06/01 18:00, 2F
推
06/01 18:12, , 3F
我是有練那天 體重x2.5克蛋白質,沒練那兩天*2.0,碳水
06/01 18:12, 3F
→
06/01 18:14, , 4F
有練的時候x3.5,沒練的時候x2.5,我義星期五天練習,這樣
06/01 18:14, 4F
→
06/01 18:14, , 5F
從今年二月初78公斤到現在82公斤,四個月四公斤,算是合理
06/01 18:14, 5F
→
06/01 18:15, , 6F
的增重速度,腰圍還是31.5吋....我沒有狂吃碳水所以增的
06/01 18:15, 6F
→
06/01 18:15, , 7F
比較慢一點...
06/01 18:15, 7F
推
06/01 22:18, , 8F
這樣喝蠻貴的 ><
06/01 22:18, 8F
推
06/02 08:45, , 9F
我當然不是純喝乳清阿,飲食攝取佔70%乳清30%,飲食都自己
06/02 08:45, 9F
→
06/02 08:46, , 10F
弄,比方說一天450克的雞胸肉加上其他飯阿,蕃薯,吐司來源
06/02 08:46, 10F
→
06/02 08:47, , 11F
加一加大概有150克蛋白質,剩下50克再用乳清補齊就好囉
06/02 08:47, 11F
→
06/02 15:04, , 12F
有練再喝,練的少就少喝點~
06/02 15:04, 12F
‣ 更多 csitboy 的文章
文章代碼(AID): #18GcnVkR (MuscleBeach)
MuscleBeach 近期熱門文章
更多 近期熱門文章 >>
PTT消費區 即時熱門文章
更多 即時熱門文章 >>
‣ 更多 csitboy 的文章
文章代碼(AID): #18GcnVkR (MuscleBeach)