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[問題] 腳有受傷做重訓

看板MuscleBeach (健身)作者 (自信扭轉逆境)時間17年前 (2008/06/01 11:46), 編輯推噓9(9推 0噓 7→)
留言16則, 8人參與, 最新討論串1/1
我去看了醫生 醫生說是『髕骨軟化症』，導致軟骨的磨損，然後髕骨錯位 他要我加強大腿那部的肌肉肌力，用肌肉的復原來把髕骨拉回來 想當然耳就不能做太重的重量了，那就是要做輕、次數多 那我想請問一下，重量的話，大概要怎麼拿捏？還有組數跟每組的次數？ 我該照以往腿部重訓的菜單進行呢？還是只要針對受傷部位就好？ 抱歉，問題很多 = =" -- ╮ ╭╮ ╟═╮ ╭═╮ ╮ ╮ ║║╭═╮ ║ ║ ╰═╮ ║ ║ ║║║ ╰ ╰ ╰═╯ ╰═╰ ╰╯╰═╯ψCIRCkana -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.116.67.77
推
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去找復健科吧
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06/01 12:20, , 2F
看過了 :D
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推
06/01 13:14, , 3F
復健科好像都只叫你去做重訓 不知道會不會把動作重量
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比較詳細的跟患者講
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06/01 13:49, , 5F
醫生就叫我要重訓，然後在他們那邊熱敷+電療
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請參考7916篇的文章
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跟我一樣@@!!!!!!!!!!!
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06/01 14:40, , 8F
我也一樣病痛 重訓以不痛為主
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推
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先等到不痛再做 然後膝蓋的角度很重要
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推
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這兩個網站希望對你有幫助。我之前有去做臏骨的復建，而這
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兩個網站講的東西跟復建師給我做的很類似。
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推
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我的復建師還說，上腹部的肌肉還有髋骨的肌肉也要鍛鍊
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另外也要配合拉筋，至於方式就請參照網站。
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嗯嗯，謝謝 :D 我會找時間做的！ 感謝以上各位回覆的大大
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